这些减肥误区要避免
饮食养生汇很多经常减肥的MM，一开始都觉得方法很有效，但是越到后来越没效果。那是因为你不自觉地陷入了减肥的常见误区，导致减肥无效。那么，关于减肥有哪些误区呢？你对减肥了解多少？如何避免减肥？我们来看看下面三个减肥误区......
营养学家指出，一些流行的减肥方法无助于减肥，相反，它们会导致营养不良，影响健康。正在减肥的人应该小心
市面上流传的饮食菜单有很多种，其中比较熟悉的有肉食饮食、分餐饮食、素食饮食。这些方法不仅能有效减肥，还会导致营养不良等副作用。不值得为了美丽而失去健康。
吃肉减肥导致的高血压
达雅营养咨询中心高级营养学家鲍林·胡(英国)指出，吃肉就是每餐只吃肉、水果和蔬菜，拒绝一切淀粉，通过引流减肥。
事实上，人体内有大量的水。如果没有淀粉，身体会利用体内的水分储备。刚开始体重会急剧下降，让人误以为减肥成功，但减去的只是水，不是真正的脂肪。之后体重会上升而不是下降。除了身体必须保持一定程度的水分之外，吃肉的种类和数量不限，会导致身体积累脂肪，进而引发高胆固醇、高血压、便秘等问题。另外，身体在使用储存的水时，会产生大量的酮体，造成口腔异味，严重影响个人外貌。
米饭和肉的营养不平衡
由于一些女演员通过分食减肥成功，许多人争相效仿。米饭和肉分开吃的时候，淀粉和肉分开吃，大量添加水果和蔬菜。把含淀粉的食物和肉分开吃不会减少卡路里，因为水果和蔬菜也含有含淀粉的食物。如果减肥主要是因为适度减量。波林说，用这种方法减肥会让人饥肠辘辘，营养不均衡，提醒大家每顿饭都要均衡饮食。
全素饮食容易贫血
至于纯素饮食，很容易营养不均衡。如果你连鸡蛋和牛奶都戒了，你就会缺乏能帮助造血的维生素B 12，这会导致贫血。除此之外，吃素也会缺乏肉类所含的脂肪和铁。红芸豆、豆腐、深色叶菜都可以作为补铁剂。其实全素食也能使果仁变胖，因为过多的淀粉会变成脂肪，而菜肴中缺少肉来调味也会通过加酱或榨油来丰富果仁的口感，其中所含的热量也不容忽视。
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