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减糖 减糖生活7日食谱 一周减糖餐推荐

导语:“低糖饮食”,可以狼吞虎咽地吃肉而不挨饿,被称为最人性化的减肥方法,对控制血糖也非常有益。由现任京都高雄医院董事长的日本知名医生江埠康尔监制,“大口吃肉降糖瘦身法”一次汇聚72道美味佳肴,让你拥有限糖饮食行业权威,吃出健康健康的身体!本文摘录了

“低糖饮食”,可以狼吞虎咽地吃肉而不挨饿,被称为最人性化的减肥方法,对控制血糖也非常有益。由现任京都高雄医院董事长的日本知名医生江埠康尔监制,“大口吃肉降糖瘦身法”一次汇聚72道美味佳肴,让你拥有限糖饮食行业权威,吃出健康健康的身体!本文摘录了书中一整套菜单,然后分享四大主菜,让你快速掌握还原糖原理,一周内烹饪无烦恼!

主菜1:炸鸡排/2个配菜+1份汤

主菜只要炒一下就简单又好吃。然后在配菜中加入蛋白质和蔬菜

卡路里325千卡│盐1.1g

糖9.4g,蛋白质21.4g

食材:牛肉猪混合肉末约150克,纳豆碎2盒,茄子2个,青椒3个,色拉油1汤匙,勾兑调料1汤匙,中酱1汤匙,酱油1汤匙

1.茄子切成8份,青椒切成两半,切成滚刀块。

2.锅中放入1茶匙油,中火翻炒肉末约2分钟。加入纳豆,翻炒1-2分钟,直到粘度几乎消失。

3.加入茄子翻炒2分钟左右。整个茄子抹上油脂后,加入青椒和调味料。翻炒1分钟左右,直到青椒成熟。

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