雪莲果怎么吃减肥 吃雪莲果可以减肥吗 雪莲果怎么吃能减肥
养生小珊雪莲果是一种低热量、营养丰富的水果，可以降低血脂、血压和胆固醇。非常适合糖尿病患者和减肥者。吃雪莲果能减肥吗？雪莲果怎么吃才能减肥？
吃雪莲果能减肥吗
1.雪莲果的脂肪含量低。100克雪莲果的热量为17千卡，大部分由糖提供。脂肪只占5.8%，脂肪含量极低，只有0.3g/100g，对于很多减肥者来说是完美的减肥水果。2.雪莲的低聚果糖雪莲中含有的糖多为低聚果糖，不易被人体吸收。而且低聚果糖可以调节肠道内微生物的平衡，纠正肠道功能障碍，改善便秘，维持肠道。因此，雪莲果具有一定的减肥效果。3.雪莲果富含膳食纤维。雪莲果富含膳食纤维。吃了之后，它在胃里吸水膨胀，同时吸收了胃里的一些脂肪和有害物质。还能促进胃酸分泌，帮助消化。而且膳食纤维进入肠道后可以刺激肠道蠕动，有利于排便，减少食物中脂肪的吸收，有助于减肥。4.雪莲果富含水分。雪莲果富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为身体补充各种微量元素，避免减肥时因缺乏某些微量元素而引起的身体不适。为了更好的补充水分，建议生吃雪莲果。如何吃雪莲果可以减肥
雪莲果鸡汤
食材:雪莲果500克，老母鸡1只，生姜3片，盐适量。
练习:
1.老母鸡洗净，剁成大块，放入沸水中焯一下，沥干水分。
2.把雪莲果去皮，切成滚刀块。生姜切片。
3.土锅中倒入适量的水，加入鸡块和姜片大火烧开，小火煮1小时。
4.加入雪莲果，大火煮开，小火煮半小时，加盐调味。
菊花瘦雪雪莲果
配料:雪莲果、瘦猪肉、干菊花。
练习:
1.雪莲果洗净去皮，切成雪莲果片。
2.将瘦猪肉切成块，用酒和盐腌制一会儿。
3.干菊花在水中煮沸。
4.锅里的水烧开后，把肉片、雪莲片、菊花汤一起倒入。
5.煮炖后，加盐。
功效:具有清肝解毒、清火通便等功能。能有效防治面部痤疮和粉刺，也是天然的美容保健品。
雪莲零食
材料:雪莲果500克、胡萝卜50克、土豆100克、橙汁250毫升、白醋适量、糖10克、油10克、玉米淀粉10克。
练习:
1.雪莲果、胡萝卜和土豆洗净，去皮，切成小块备用。雪莲果要用热水快速煮沸，防止表面氧化变黑。所有材料在油锅里炸至表面金黄，晾干备用。玉米淀粉加水制成调味汁备用。
2.将橙汁、白醋和砂糖混合后，加入锅中，慢慢煮至砂糖融化。加入酱汁，搅拌至粘稠。然后将炒好的材料加入锅中，快速翻炒，使材料与酱汁均匀贴合。
3.所有材料都均匀地涂上酱汁，可以关掉放在盘子里。
雪莲果的选择
一看雪莲果表皮的颜色，颜色越深就越老，也就越甜。二看它的形状，身子直一点的比较好。三看果肉颜色，如果能切开一个口看果肉，那么果肉金黄剔透的就是好的雪莲果了!
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