冬季如何养生 冬季养生的特点和起居调摄
饮食养生汇冬天是指中国农历的十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、微寒、重寒等六个节气。冬天，天冷了，天冷了，万物凋零，有一种抑郁的景象。对此，人们首先想到的是寒冷和温暖。冬天保暖够吗？冬天养生要特别注意什么？如何过一个健康温暖的冬天？下面，我们就围绕这些问题来讨论冬季养生。
养生特色:
冬天气候寒冷，寒气凝滞，容易导致气机不畅，血液循环不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞等。，不仅发病率显著增加，而且死亡率也急剧上升。所以冬天要注意防寒。
冬天，阳气聚集在人体内，气血趋向于进入内部，皮肤致密，水不易从体表漏出。而肾脏和膀胱汽化后，一小部分变成体液，遍布全身，大部分分化成水，水灌入膀胱，变成尿液，必然增加肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季要注意肾脏保养。
养生方法:
冬季养生的重要原则是“滋肾防寒”。肾是人类生命的动力。只有肾脏旺盛，生机勃勃，身体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺盛的关键是防止严寒气候的侵袭。
每日调整:
1.睡眠调节
冬天作息时间应该是“早睡晚起”，最好是太阳出来后起床。因为早睡可以养阳保暖，晚起可以养阴。日出起床，可以避寒，求其温暖。睡觉时不要蒙着头睡觉。床内空气体不循环，氧气会越来越少。久而久之，空气体就会变得浑浊。人在这样的环境下睡觉，会感到胸闷、恶心或者从睡梦中醒来出汗，第二天会感到疲倦。
2.冬天保暖
头部保暖
当头部受到寒冷刺激时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒甚至肠胃不适。
回暖
寒冷刺激可影响局部肌肉或通过背部穴位进入内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼外，还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促进各种不适。
脚暖
一旦脚冷了，就能反射性地引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，减缓纤毛摆动，降低阻力。结果是病毒和细菌利用它繁殖，导致人们感冒。
边肖提示:冬季保健以冷暖为主。
文章评论