冬季如何养生 冬季养生攻略推荐
青荷养生1 2 3 4 5 6 7 8
冬天是指中国农历的十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、微寒、重寒等六个节气。冬天，天冷天冷，万物凋零，有一种抑郁的景象。对此，人们首先想到的是寒冷和温暖。冬天保暖够吗？冬天养生要特别注意什么？如何过一个健康温暖的冬天？下面，我们就围绕这些问题来讨论冬季养生。
养生特色
◆冬季气候寒冷，寒气郁结时，容易导致人体气机不畅，血液循环不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞等。，不仅发病率显著增加，而且死亡率也急剧上升。所以冬天要注意防寒。
◆冬天身体的阳气聚集，气血容易进入，所以皮肤致密，水分不易从体表漏出。而肾脏和膀胱汽化后，一小部分变成体液，遍布全身，大部分分化成水，水灌入膀胱，变成尿液，必然增加肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季要注意肾脏保养。
养生法
冬季养生的重要原则是“滋肾防寒”。肾是人类生命的动力。只有肾脏旺盛，生机勃勃，身体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺盛的关键是防止严寒气候的侵袭。
籍贯
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“滋肾御寒”、“不扰阳”的原则，饮食以滋阴潜阳为主，增加热量。
感冒应该是肾。肾是人类生命的原动力，是人体的“先天基础”。冬天身体的阳气被克制，生理活动也收敛。此时，肾脏应该为维持冬季热量消耗做好准备
足够的能量，还要为来年储存一定的能量，所以这个时候补肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。
黏冷食物多为阴天，冬季食用此类食物易损伤脾胃。食物过热易损伤食道，进入胃后易引起体内热量积聚而致病；食物太冷，容易刺激脾胃的血管，使血液流动不畅，而血量的减少会严重影响其他脏器的血液循环，损害人体健康。所以冬天饮食要温软。
冬天，肾脏功能旺盛。多吃咸的食物，肾脏会旺盛，对心脏的损害很大，削弱心脏力量，影响人体健康。所以冬天，少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。
生活适应
冬天作息时间应该是“早睡晚起”，最好是太阳出来后起床。因为早睡可以养阳保暖，晚起可以养阴。日出起床，可以避寒，求其温暖。睡觉时不要蒙着头睡觉。床内空气体不循环，氧气会越来越少。久而久之，空气体就会变得浑浊。人在这样的环境下睡觉，会感到胸闷、恶心或者从睡梦中醒来出汗，第二天会感到疲倦。
1 2 3 4 5 6 7 8
文章评论