冬季防寒保暖攻略
大家来养生攻略1:勤锻炼。经常割手
建议你早起做点运动。走路是最好的选择。以比走路快比跑步慢的速度向前迈一大步。用手散步30分钟，促进气血运行，全身就会暖和，呼吸。因为清晨血液循环和新陈代谢加快，一整天都会充满活力，不容易感冒。
也可以试试爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟，微微出汗，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走路走路走路走路，工作时手指脚趾也要时不时的活动一下？y，可以帮助血液循环。
攻略2:多摄入维生素e。
维生素E可以扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助。但是维生素E的效果比较慢，需要3个月才能见效，每天吃210-250IU就够了。
攻略3:多吃含有烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经过敏、紧张性腹泻、皮炎、扩张外周血管、改善手脚冰凉。如果你大量服用，你的脸会又红又热
提示1-烟酸在哪里
烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
小贴士2-维生素b族可以帮助合成烟酸
维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管的扩张，每天可以添加30-60毫克的维生素B组。
攻略4:多吃坚果和胡萝卜
可以通过日常的饮食补充来温暖身体，比如核桃、芝麻、松子等坚果；韭菜、胡萝卜、白菜等蔬菜，还有“龋齿”？？公封8摇8是龋齿？然后呢？勺子≡疤？嘘？⒀ ⒀ ⒑ ⒑⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒒ ⒒ ⒖ ⒖⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟⒟937 ⒅ ヂ ⒑?...是温暖的食物，手脚冰凉的人应该食用。
需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷的食物、冰制品或喝冷饮
攻略5:养成吃辣的习惯
辣味香料，如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等。可以促进血液循环。使用普通饮食时，可以一起食用。比如吃炒面、炒米粉的时候，加点辣椒酱；喝汤的时候多加点胡椒粉；吃饺子的时候，一碗酸辣汤可以吃很多辣的调料
攻略6:经常吃热的食物
比如人参茶，姜鸭，桂圆茶，黑芝麻，汤圆等。，冬天吃东西不仅暖和身体，还能逐渐改善身体，手脚不再冰凉。
能改善和预防手脚冰凉的中药有很多，如人参、党参、当归、丹参、黎蒴、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。，是否泡茶、煮茶、煮饭等。
防感冒手脚食物补充3贴:
人参枸杞汤
人参枸杞各5元。加入1500毫升水，用大火煮沸，然后用小火煮沸15-20分钟。
人参核桃饮料
7-8块人参和15-20个核桃，盖上水，大火煮，然后小火煮10-20分钟。如果睡前喝温的，可以把汤全部喝光，但最好把煮好的残渣一起带走。
红枣龙岩饮料
红枣桂圆适量，可水煮，特别适合贫血头晕者食用。
攻略7:不要太饿
不要偏食或过度减肥，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果你提前知道你今天因为工作忙而不能按时吃饭，你可以准备饼干、面包或人参茶，及时补充热量。
攻略8:吃中药
中医也有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂仙建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、参芪丸、贵由丸等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。如果不确定，也可以请中医开药。
攻略9:保暖
不要因为爱美而少穿保暖的衣服，也不要因为怕被嘲笑而穿太多。天气寒冷时，应穿戴好各种保暖措施，如大衣、皮帽、手套、围巾、口罩、卫生服、袜子等。在脱下额外的外套之前，确保天气已经很热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热或活动后发烧而立即脱下保暖的衣服。
不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿保暖的羊毛袜，帮助双脚保暖。请注意，如果你的脚失去温度，就不容易入睡
攻略10:精油浴
有空的时候可以多洗澡，加生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒沐浴剂等。热水，可以促进血液循环，温暖你的身体。
洗澡时，可以用冷水和热水交替淋手和脚，通过血管由冷到热的缩放，达到平滑血液的目的。睡前用热水泡手泡脚也能促进外周血液循环，有助于入睡。别忘了，泡脚后，用毛巾擦干，迅速穿上保暖的袜子。
超级手足浸泡剂:
如果你的手脚真的凉了，小区的热水已经不能满足你了。建议你找一个装满热水+米酒+生姜的水桶。热水和米酒的比例是1: 1。边看电视或休息边泡是很有效的
攻略11:穴位按摩
中医建议每天按摩可以缓解手脚冰凉，全身发冷的症状
如果全身发冷，
你可以按摩...合谷穴在拇指内侧，内关穴在手腕内侧3-5厘米，足三里穴在膝盖以下6-8厘米
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