清晨请喝好第一杯白开水
顺道老师养生课堂导语：“一天的计划在于早晨”，早晨的第一杯水尤为重要。人一天应该喝7~8杯水。但是你有没有注意过早上怎么喝这杯水？1.喝什么水。新鲜的开水是早上第一杯水的最佳选择。白
“一天的计划在于早晨”，早晨的第一杯水尤为重要。人一天应该喝7~8杯水。但是你有没有注意过早上怎么喝这杯水？
1.喝什么水。新鲜的开水是早上第一杯水的最佳选择。白开水由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。其中所含的钙镁元素对健康非常有益，可以预防心血管疾病。
2.喝多少水合适。健康人每天至少要喝7~8杯水(2.5升左右)。当运动量较大或天气炎热时，应相应增加饮水量。早起是身体补水的关键时刻，这个时候最好喝300 ml的水。
3.喝什么温度的水合适。有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实这是不对的。早上人的胃肠道已经排干空，太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起胃肠道不适。早上第一杯水最好选择同室温的开水，尽量减少对胃肠道的刺激。冬天，开水煮沸后冷却至20℃-25℃为宜，因为这个温度的水可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
湛清的饮用水一定是空，也就是早饭前喝水。否则不会有促进血液循环、冲胃等效果。最好小口喝。如果你喝得太快，可能会导致血压下降和脑水肿。
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