起床后喝一杯水 起床后喝一杯水 一杯温开水最养人
潘博士养生课堂早上起床后，空喝一杯水是一种健康的生活方式，许多健康专家对此高度赞赏。早上起床后的第一杯水也叫“健康水”和“排毒水”。然而，如何喝下第一杯水会给出不同的答案...
我早就听说过古语“早上盐水，晚上蜂蜜汤”，很多人都意识到日常喝水的重要性，尤其是早上醒来的第一口水。
一夜水分蒸发，口干，眼酸，鼻干。人体组织的各种粘膜活动都需要润滑剂，所以人们通常会找水喝。第一口水也能唤醒肠胃，为一天的消化吸收做准备。
其次，喝水可以降低血液粘度。经过一夜的睡眠，血液的浓度和粘度随着体液的流失而变得越来越浓，不利于人体的心脑血管保健，尤其是血液粘度已经很高的中老年人需要及时饮水。有些人需要吃药，醒来后第一件事就是用清水吞下降压药。那么，你起床后喝了第一口水吗？
醒来后的第一杯水，请选择白开水
早上醒来的第一杯水应该是开水，或者喝很淡的茶水，这样可以唤醒大脑和胃肠道，预热身体以便更好的进食。
避免过量的茶、咖啡、果汁等饮料，会增加身体的负担，减缓体内水分的代谢，导致肾脏排泄的水分浓度过高。
36度的水温在36度左右，和体温差不多。热的话可以喝冷开水，但是最好不要用冰水，冰水会把冷空气直接带入人体。冬天不要喝太热的水取暖，会损伤口腔粘膜。所以水温应该在25度以上50度以下的范围内，感官标准应该是不烫不冻口的温度。
250ml单位合适。一般来说，一天8杯水。这句话真假参半。一天的摄入量约为1600-2000毫升。如果每杯水的水量在200-300 ml左右，那么当天8杯水差不多。所以早上第一杯水应该是每单位250 ml，能保证胃液正常分泌，降低血液粘度，不稀释胃液。
另外，喝水前要刷牙漱口，然后在清洁口腔后喝第一口水。因为口腔内的细菌数量会在一夜之间呈几何级数增长，直接喝水会把太多的污物带入胃肠道。我们还应该控制喝水的速度，不要因为嘴太渴而喝掉，导致心脏负荷急剧增加。抿一小口，慢慢咽下去。最好是肚子不要胀。如果喝的太快，很容易喝多，影响早餐。
早上不要喝这四杯水空
蜂蜜水蜂蜜的大部分营养成分是果糖。如果一大早喝高浓度的蜂蜜水，会影响血糖浓度，这个时候吸收的非常快，尤其是糖尿病患者。肥胖者不建议喝蜂蜜水。如果是缓解便秘，可以喝很淡的蜂蜜水。
现代人食盐摄入量过高。如果清晨额外添加盐，对血管有害，增加高血压的概率。在古代，喝盐水是为了杀菌，而在现代，清洗后，就不需要淡盐水了。夏天喝淡盐水会让人觉得口渴。只有出汗多的时候才需要喝点淡盐水。
鲜果汁本身营养很好，但和蜂蜜水一样的问题是果汁含糖量太高，不适合加热饮用，所以太甜太凉的果汁早上起床后对身体是个负担。你可以一边吃热早餐，一边喝一杯鲜榨橙汁来补充维生素c。
柠檬水酸度过高，对口腔和胃肠粘膜有刺激性。早上先喝柠檬水完全没有必要。饭后可以喝柠檬水提神。
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