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养生球的王露导语：身体缺水如何补水:喝水1.早上6: 30起床，喝第一杯水睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。2.八点半喝第二杯水从早上起床到办公室，时间总是很紧，心情也很紧张，身体会无形中脱水。所以，到了办公室之后，不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250CC的水。3
身体缺水如何补水:喝水
1.早上6: 30起床，喝第一杯水
睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。
2.八点半喝第二杯水
从早上起床到办公室，时间总是很紧，心情也很紧张，身体会无形中脱水。所以，到了办公室之后，不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250CC的水。
3.11: 00午饭前喝第三杯
在空调房工作一段时间后，一定要在起床活动的同时给自己一天中的第三杯水，以补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4.13: 00第四杯水
下午上班前喝一杯水，这样办公室的干燥空就不会影响身体了。
5.15: 00第五杯水
用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料。可以提神醒脑。
6.17: 30第六杯水
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。以后吃饭的时候，就不会暴饮暴食了。
7.19: 30第七杯水
边看电视边补充一点水分，让皮肤保持湿润，容光焕发。
8.22点第八杯水
睡前一到半小时再喝一杯水！今天，我们已经消耗了2000毫升的水。但是不要一口气喝太多，免得晚上上厕所影响睡眠质量。
女性补充水分的食疗方法
清澜白萝卜煮瘦肉
配料:白萝卜750克，青橄榄5块，生姜5块，瘦肉250克。
做法:先将所有材料洗净，白萝卜去皮，洗净，切成大块，瘦肉切成小块。然后，加入15碗清水，放入锅中，用中火煮2小时左右。加盐调味。
功效:白萝卜健脾消食，清热利湿，青橄榄味清热解毒，化痰散结，瘦肉补虚，合汤，具有补水健脾消食，清热解毒的功效。
木棉大麦龙骨汤
材料:木棉、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。
做法:先飞龙骨，煮适量水，将以上材料放入锅中约2小时，最后加入少许盐调味。
功效:具有清热解毒、健脾利水的功效。
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