喝水有什么好处 喝水有什么好处
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首先，喝水有什么好处
第二，早上喝什么温度的水最好
第三，每天八杯水缺乏科学依据
喝水有什么好处
1.喝水有什么好处
1.1、感冒疾病的治疗
每次感冒，都会听到医生告诉我们，这个时候要“多喝水”。因为当人感冒发烧时，人体自身冷却出自我保护功能的反应，进而会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的表现。这时需要补充大量的水分，身体也会表现出口渴。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。
1.2、缓解便秘疾病
我们要知道，便秘的原因其实有两个:一是身体有大便缺水，二是肠道等器官没有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。后者需要大口喝水，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，因为水流慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。
2.空腹部喝蜂蜜水不可取
有人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空不适合腹部饮用。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，影响早餐摄入。
此外，蜂蜜中的果糖直到代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，失去了早晨第一杯水清理体内废物的功能，蜂蜜的营养成分也无法被有效吸收。
因此，起床后不要空喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以把蜂蜜当早餐吃，涂在面包上。
3.早上不要喝淡盐水
之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘。专家认为，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，而要通过合理调整饮食来解决。
现代人钠摄入过多。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入，反而让人觉得口渴。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜以淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。
早上最适合喝水的温度是多少
最好在同样的室温下喝开水，天冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。煮沸的开水冷却至20-25℃具有特定的生物活性，能轻松穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性更高，新陈代谢更好，肌肉组织中乳酸堆积更少，疲劳也更少。前一天晚上烘干开水时，一定要盖上盖子，因为开水暴露在空气体中时间太长会失去活性。
每天八杯水缺乏科学依据
没有人知道“一天8杯水”这句话从何而来。有人指责这是瓶装水公司的宣传，但很多医生和医疗机构几十年来一直在提倡。
专家说我们从食物中摄取了大量的水分。食物含有水，食物本身可以通过化学作用转化为二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那种出汗多的人，每天一升水就够了。
其实“一天8杯水”这个神话最重要的一点就是让我们强迫自己喝水。其原因是当我们感到口渴时，我们严重缺水。事实也并非如此。30年前专家证实，在身体严重缺水之前很久就会发出口渴信号——我们会想喝血液浓度2%以内的水，但血液浓度实际上需要上升到5%以上才能被认为是缺水。
因此，放松和信任你的身体。不想喝水就不要勉强自己，因为会有危险。
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