多喝水有哪些好处 多喝水有什么好处 喝水你需知道的事

多喝水有什么好处

1.补充人体必需的水分。

2.有利于输送营养和稀释血液。

3.有利于新陈代谢，消化吸收。

4.对皮肤有很好的保湿美容效果。

5.有利于排便。

6.易于食物消化和废物排泄。

7.不可能得到各种各样的石头，水是伸入体内的清道夫。

8.可以防止眼睛干涩，避免视力迅速下降。

喝水的最佳时间

第一杯水:6:30(排毒养颜)

第一杯水:6:30(排毒养颜)

第二杯水:8:30(体贴健康)

第三杯水:11:00(缓解疲劳放松)

第四杯水:12:50(减负减肥)

第五杯水:15:00(清爽清爽)

第六杯水:17:30(消化吸收)

第七杯水:22:00(排毒，排泄)

饮用水的注意事项

1.饭后半小时多喝水是不可取的。喝多了会稀释胃液，稀释胃酸，削弱盐酸消化食物的能力，削弱杀菌力，破坏消化功能。

2.以昼夜平均水量为原则，单小时内不要连续喝太多水。睡前少喝，睡后多喝。

3.气虚、阳虚、痰湿的人不宜大量饮水。否则会出现腹胀、食欲不振、腹泻等症状。，以及严重的症状如头晕、呕吐、口干舌燥、口干舌燥等。

这三种体质人的共同特点是:1。他们不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。2.平时喜欢吃点微热的东西。很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤和炸姜之后觉得舒服。

4.注意水的摄入。水的摄入量根据每个人的情况而不同。基本上，一般人每天的饮水量建议是体重的30-70倍。

比如一个体重50公斤的人，基本摄水量是50公斤X30 = 1500cc正常代谢功能可以提高到50倍，即50kg X50 = 2500 cc；如果你有良好的新陈代谢和运动习惯，可以增加到70倍，也就是50 kg x70=3500cc。

5.心脏不好的人不应该喝大量的水，否则可能会增加心脏负荷，甚至导致疾病。

6.对于新陈代谢不好的人来说，最好一开始就把每天的饮水量控制在体重的30倍以内，而对于容易浮肿的人来说，建议睡前三个小时不要喝水。

7.肾脏有问题的人不要喝太多水，以免水中毒。

小贴士:喝水还有助于解决色斑、感冒咳嗽，缓解烦躁~