多喝水能预防很多疾病 但是水怎么喝更健康呢
乔瑶瑶"水是人体必需的营养物质."王小慧说，如果人们想进行新陈代谢和生理活动，就离不开矿物质和营养物质。我们的身体通过水和血液的循环将营养物质输送到全身的每一个细胞，新陈代谢产生的一些废物也通过血液的循环排出体外，维持体内物质和能量的转化和平衡。所以食物消化的过程也离不开开水。
多喝水可预防多种疾病
王小慧说，充足的饮用水不仅可以解渴，还可以帮助人们预防和减轻许多疾病。
癌症。多喝水会降低患膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌、乳腺癌的风险。
哮喘。哮喘是我国非常常见的疾病，也是导致肺衰竭的重要疾病。“哮喘患者，包括一些老年慢性支气管炎患者，也需要大量饮水。因为他们呼吸比一般人快，这意味着更多的水分从呼吸道流失。”王小慧说。
石头。王小慧说，根据临床观察和流行病学调查，许多患有胆结石、肾结石和泌尿系结石的人饮水较少。为了预防，每天至少喝6到8杯水，大约1500毫升。
痛风。痛风是由于人体内尿酸排泄的增加或减少而导致尿酸沉积在关节和肾脏的代谢性疾病。预防痛风，除了注意合理的营养和均衡的饮食外，多喝水也很重要，这样尿酸才能更多的通过肾脏排出。
便秘。长期便秘会导致肠道菌群失调。最近，发表在美国《自然》杂志上的一篇文章提出了一种新的观点，即肠道菌群失调是肥胖和一些慢性病的最重要原因之一。王小慧说，为了缓解便秘和预防“三高”疾病，人们应该多喝水。高血压、高血脂、高血糖患者，如果饮水充足，可以降低血液粘度，加速血液循环，预防中风。
8杯水原则
“但如果喝多了，排泄少了，就会引起水肿，甚至水中毒。”王小慧说，所以饮用水应该是科学的。
第一杯水：8：00
早上起床后有没有昏昏沉沉的感觉？不要急着吃早餐。首先用一杯淡盐水清洗肠道，然后喝一杯温开水保护胃。最后，别忘了吃早餐。
第二杯水：9：00
当你早上开始一天的工作时，不要忘记喝一杯水。一方面可以提神醒脑，另一方面可以提神醒脑，提高工作效率。所以工作前别忘了喝一杯水。
第三杯水：11：30
辛苦工作了一上午，快到午饭时间了。记得午饭前喝一杯水，避免空引起的暴饮暴食。
第四杯水：13：30
午餐很重要，但要吃到适度。吃多了会对胃造成负担，所以记得饭后20分钟喝一杯水促进消化。
第五杯水：15：30
喝茶时间，记得喝杯咖啡或者水振作一下。
第六杯水：17：30
一天工作结束，记得下班前喝一杯温开水，缓解工作带来的疲劳。
第七杯水：19：00
这个时间段是新陈代谢的高峰期。记得喝一杯温开水，促进排毒。
第八杯水：20：15睡前两个小时内喝杯水，可预防血稠。
最后，王小慧建议每个人都应该根据自己的需要喝水。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。比如寒冷的冬天，人体所需的水分自然就少了；夏天很热，所以人们需要喝大量的水。同时，人们应该主动喝水。如果长期缺水，血液粘度会上升，诱发心脑血管疾病，不要等到渴了才喝水。口渴时不要喝太多。这样会造成你体液中的水盐失衡，可能会引起肠胃疼痛，但可能会危及生命。
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