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警惕 最危险的减肥方式

导语:1.每次运动后都觉得饿,然后就跑去吃饭这多半是心理因素,运动不会增进食欲。一般运动后都有一种要给自己补的心理。我一直觉得自己刚刚摄入了那么多热量,多吃点没什么,

1.每次运动后都觉得饿,然后就跑去吃饭

这多半是心理因素,运动不会增进食欲。一般运动后都有一种要给自己补的心理。我一直觉得自己刚刚摄入了那么多热量,多吃点没什么,但是不饿。减少饥饿感,可以在运动前喝一杯牛奶或者吃点苏打饼干,避免因为运动时血糖降低而想在运动后马上吃东西。另外,运动后要喝一大杯白开水,因为脱水通常会让人感到饿。其实水才是运动后真正需要的补给。

2.乱吃减肥药

查出吃减肥药的问题并不少见。市面上有很多不规律的减肥药含有有害的违禁药物!这样的减肥药会增加心脏的负荷,破坏肠胃的吸收功能,引起肾脏疾病,对身体造成极大的损害,甚至影响女孩的生理健康。况且减肥药的问题只有经过一段潜伏期才会出现。记得有一种减肥药很流行,但是一两年后才发现会损害心脏瓣膜,甚至长期使用这种药的女生都失去了生命,这让我印象非常深刻。

3.禁食饮食

有的女生认为,一段时间完全不吃东西,肚子就会缩小,从而达到减肥的目的。这是不对的,禁食减肥是最可怕的减肥方式!特别是有些女生在家里断粮减肥,不考虑后果也不咨询医生或健身教练,不仅会造成很多身体不适,还会威胁生命!所以,禁食饮食永远不能作为一种简单、常用、无害的减肥方式!

4.绿茶酸奶

因为绿茶可以使酸奶中酵母的活性翻倍,又因为绿茶富含纤维,可以清肠润便,所以这种减肥方法也是一时很流行。但是因为绿茶凉,经常喝会对肠胃不好的人造成胀气、腹泻等问题。而一小杯酸奶含有大量热量。所以用绿茶酸奶减肥的女生要小心,喝多了会有不良影响!

其实这个方法还是有一定效果的,只是不能用来天天吃。你可以试着偶尔用酸奶和绿茶粉洗胃。它可以帮助调节你的胃健康,防止你的女孩因减肥而出现胃病。但是如果有女生每天只吃这两样东西,就算减肥了,也很容易又长胖。到时候你会胖,身体不好,那就太可怕了。

5.使劲游,还是不瘦

如果想通过游泳减肥,最好每次游泳30-40分钟,心率不低于120次/分钟。因为身体的糖原通常在运动的前15分钟燃烧,30分钟后脂肪被燃烧。如果做有氧运动,没有足够的时间和强度,是燃烧不了脂肪的,也无法减肥的。

6、苹果餐替代饮食

用苹果代替正常膳食是最常见的减肥方式。只吃苹果会导致热量突然减少。另外,苹果的纤维遇水自然膨胀,让人有饱腹感。据说减肥效果不错。但是只吃苹果会导致营养不良,进而导致体力不支,头晕,贫血,骨质疏松等后遗症!

事实上,如果能和其他营养丰富的食物很好地搭配,苹果确实是减肥的好食物。比如吃苹果的同时,吃一点面包(碳水化合物)和水煮鸡肉(蛋白质)也是好的,甚至可以加一点西红柿和黄瓜。无论做成沙拉还是三明治,营养和热量都会比较全面,减肥总比损害身体好。

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