关于哑铃的文章

• 女人锻炼手力量的器材 女士保健器材推荐

  人群养生女人锻炼手力量的器材女士保健器材推荐适合手部锻炼的设备哑铃手指力量练习器增强手部肌肉力量提高手指灵活性预防手部疾病

  女人锻炼手力量的器材对于女士保健至关重要。在选择合适的器材时，女性应考虑到适合手部锻炼的设备，比如哑铃、手指力量练习器等。这些器材能够帮助女性增强手部肌肉力量，提高手指的灵活性和握力。通过使用这些器材进行锻炼，女性能够获得更好的手部血液循环，预防手部疾病，同时也能够增强整体身体的平衡和协调能力。

  健康养生知识2023-10-27 04:47:18
• 在家健身时，可以用桶装水代替哑铃吗？

  饮食养生在家健身桶装水哑铃重量稳定性

  在家健身时，使用桶装水代替哑铃是可行的，但需要注意桶装水的重量、稳定性和便携性，以确保锻炼效果和安全性。同时，需要结合身体状况和健身需求选择合适的桶装水重量。

  每日养生课堂2023-10-07 23:22:18
• 背厚怎么减 产后背厚肩宽怎么减肥

  饮食养生背厚怎么减哑铃

  怀孕生孩子的女性经常体重增加，体型发生变化。一些特别爱美的新妈妈，产后发现自己肩膀宽，背厚，非常苦恼。那么，产后背厚肩宽怎么减肥呢？1.哑铃薄背法。合理科学的运动是减肥的唯一法宝。产后女性可以用哑铃和瘦背锻炼。首先，双手握住哑铃，双臂微微抬起，

  年轮养生2021-12-15 12:40:00
• 哑铃凳 哑铃凳是什么 哑铃凳的作用

  节气养生哑铃凳哑铃

  哑铃凳是健身房常见的健身器材。哑铃凳初学者需要专业人士指导才能安全。那么哑铃凳有哪些功能呢？让我们来看看。什么是哑铃凳哑铃凳、健身器材。常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃台式压力机、下斜哑铃台式压力机、平板哑铃鸟等。这种针对性的锻炼，离不开哑铃凳的辅

  养生龙奶奶2021-10-30 22:02:02
• 女性瘦手臂 女生练哑铃能瘦胳膊吗 举哑铃可以瘦手臂吗

  养生经验百科女性瘦手臂哑铃

  有很多身材完美，腿细的美女，但是只有胳膊和胳膊粗，所以是她们渴望失去胳膊，因为听到有人说练哑铃可以失去胳膊是不真实的。举哑铃的话，女性刚开始练有多合适？女生练哑铃会失去手臂吗现在越来越多的女生开始爱上健身，除了跑步，很多女生还喜欢各种健身器材，比如哑铃。女生用的哑铃

  谢安妮养生保健2021-10-30 09:34:01
• 三头肌锻炼方法 练三头肌最有效的动作

  饮食养生三头肌锻炼方法哑铃

  关于三头肌，我坚信大家都比较了解。事实上，三头肌是手臂后面的伸肌。如何练肱三头肌有很多训练姿势，比如杠铃木地板卧推、窄哑铃卧推、窄杠铃卧推。那么，练三头肌最有效的姿势是什么呢？让我们来看看。杠铃木地板台式压力机1.每只手握

  芸芸健康养生2021-10-20 16:42:43
• 哑铃卧推标准动作 哑铃卧推标准动作怎么样

  养生常识哑铃卧推标准动作哑铃

  如今，人们更加关注自己的健康。有些朋友会买一些哑铃回家自己锻炼或者去健身房锻炼。事实上，无论你去哪里锻炼，你都想拥有一个健康的身体。哑铃台式压力机的标准动作可能很多人不理解。今天我给大家介绍一下。平板哑铃台式压力机目标锻炼

  年轮养生2021-10-19 01:35:44
• 举哑铃的好处 深蹲举哑铃

  养生经验百科举哑铃的好处哑铃

  伴随着运动健身人员负重深蹲技术性的慢慢升级，此刻就可以挑选负重负重深蹲。由于负重负重深蹲对身体所具有的运动健身实际效果能够翻倍，在其中负重负重深蹲实际是指在负重深蹲的情况下两手举哑铃。用两手举哑铃能够合理推动手臂肌肉的长出

  晏大小姐Vivi2021-10-15 00:06:17
• 十天练出胸肌 十天练出胸肌方法是什么

  节气养生十天练出胸肌哑铃

  按照运动减肥的科学研究方法，十天也可以锻炼出极致的肌肉。经常锻炼不仅能提高身体的免疫力和体质，还能让身体更强壮。锻炼胸肌的方法有很多。可以根据举哑铃或上肢健身进行锻炼。此外，还需要多注意饮食搭配。十天练出肌肉的方法是什么？

  鹿桃养生2021-10-14 06:51:19
• 俯身划船 俯身划船动作要领

  养生经验百科俯身划船哑铃

  哑铃和杠铃是训练倾斜划船姿势的辅助器械，一般使用最多、最普遍。倾斜划船可以提高划水技术。倾斜划船是一种复杂的姿势。学习划船训练不好很容易引起腰酸背痛。这个没有错，但是不是很全面。1.站立距离和握持距离都可以选择感觉舒适的方

  养元养生2021-10-12 05:55:37
• 举哑铃的好处 练哑铃有什么作用

  节气养生举哑铃的好处哑铃

  商品目录一、练习哑铃的作用是什么二、在家练习哑铃有哪些动作三、哑铃健身注意事项练习哑铃有什么作用1.练习哑铃对增强性功能有什么作用哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选,练习哑铃深蹲的时候,可以促进雄性激素分泌,对于增强男性性

  贾老师说养生2021-10-04 17:35:58
• 锻炼身体的方法 适当的锻炼身体是怎样的

  饮食养生锻炼身体的方法哑铃

  商品目录首先，什么是适当的运动二、如何在室内锻炼三、户外跑步的正确锻炼方法适当的运动是什么样的1.适当的锻炼可以使你精力充沛花点时间处理日常生活和工作，这会让你乐观、积极，愿意承担任务而不吹毛求疵。使你有很强的适应能力，适

  贾老师说养生2021-10-04 13:25:12
• 上肢力量训练方法 女性上肢力量训练

  养生资讯上肢力量训练方法哑铃

  商品目录一、女性上肢力量训练二、适合女性力量锻炼的方法三、力量训练的好处女性上肢力量训练1.哑铃交替弯曲训练上肢力量锻炼部位:肱二头肌。健身效果:手臂弯曲能强烈刺激手臂前位，有效减少手臂前侧多余脂肪；经常练习这个动作，不仅

  艾脉堂禅境2021-10-04 11:10:00
• 举哑铃 举哑铃是有氧运动吗

  养生资讯举哑铃哑铃

  商品目录1.举哑铃是有氧运动吗二、哑铃的训练方法第三，如何选择适合自己的有氧运动举哑铃是有氧运动吗1.你举哑铃做有氧运动吗？用小哑铃做运动可以算是有氧运动，而用大哑铃做弯腰是无氧运动。2.有氧运动和无氧运动有什么区别人体运

  任博士健康养生2021-10-04 10:23:14
• 缩阴哑铃有效果吗 缩阴哑铃的好处与坏处

  养生常识缩阴哑铃有效果吗哑铃缩阴也是阴道

  阴道哑铃又称作缩阴哑铃，因为它与健身哑铃比较相似，两边各有一个小球，中间由一条比较细的韧带相连。这种精巧的设计加强了在使用时振动的强度，可以起到较好的缩阴作用。但是缩阴哑铃也是有一定的危害的

  养生小珊2021-07-17 21:13:41
• 哑铃飞鸟标准动作 哑铃飞鸟用多重的哑铃？哑铃飞鸟怎么呼吸？

  饮食养生哑铃飞鸟标准动作哑铃胸肌肘部组合

  哑铃飞禽对胸肌是特别好的锻炼。想练胸的男人一定要认真练习这个练习，练习要标准。先说一下哑铃鸟用多少哑铃。哑铃鸟怎么呼吸？哑铃飞鸟用多重的哑铃用几个哑铃，看你自己的素质。如果想增肌，就选一些比

  康聊养生2021-07-07 10:40:50
• 哑铃多少公斤的合适 哑铃弯举重量多少合适？哑铃弯举重量是一对还是一个？

  养生常识哑铃多少公斤的合适哑铃重量练习弯曲

  哑铃弯举是一种可以锻炼臂力的特殊运动，在家可以随时练习，非常方便。先说哑铃弯曲的合适重量。哑铃弯的重量是一对还是一对？哑铃弯举重量多少合适一般需要选择负载65% ~ 85%的哑铃。所谓负载，

  大曾养生2021-07-06 20:46:50
• 哑铃弯举 哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法

  节气养生哑铃弯举哑铃肌肉手臂弯曲

  哑铃弯举是很多男生练习大臂常用的姿势，可以锻炼手臂上方的肌肉，增强力量。先说每天练多少哑铃弯。哑铃弯曲的正确方法是什么？哑铃弯举一天练多少练手臂最好的方法是二头肌杠铃和哑铃弯曲。肱三头肌窄握

  晏大小姐Vivi2021-07-06 20:46:17
• 杠铃弯举 哑铃弯举和杠铃弯举哪个好？哑铃弯举和杠铃弯举区别

  饮食养生杠铃弯举哑铃杠铃弯曲练习

  哑铃弯曲和杠铃弯曲是非常好的锻炼上半身的练习，可以很好地锻炼手臂，非常适合男性的训练。先说哑铃弯和杠铃弯哪个好。哑铃弯和杠铃弯有什么区别？哑铃弯举和杠铃弯举哪个好肱二头肌连接小臂和大臂带动肘

  韩亚养生2021-07-06 20:41:29
• 练胸 飞鸟能练胸肌吗？卧推和飞鸟哪个更练胸？

  养生常识练胸胸肌动作哑铃肌肉

  说到健身房，很多人会先想到练胸练臂，这也是健身房最受欢迎的项目，所以练胸最有代表性的动作就是卧推。先说鸟能不能练胸肌。卧推和飞鸟哪个更练胸？飞鸟能练胸肌吗小鸟是胸部运动的经典动作！鸟类可以为

  靠谱养生2021-07-06 12:33:27
• 胸部一边大一边小怎么办 胸肌不对称怎么办？胸肌一边大一边小怎么调整？

  节气养生胸部一边大一边小怎么办胸肌杠铃哑铃俯卧撑

  对于很多不能发力的健身小白来说，很容易练出两侧肌肉的不对称，尤其是胸肌。用力不均匀会造成左右不对称。先说胸肌不对称怎么做？胸肌忽大忽小怎么调节？胸肌不对称怎么办胸肌不对称是很多人的困惑，尤其

  是书瑶呀2021-07-06 08:04:46
• 胸肌中缝 胸肌中缝怎么练？怎样锻炼胸肌内侧？

  人群养生胸肌中缝胸肌哑铃肌肉中缝

  很多人在锻炼胸肌的时候都有这个毛病，就是胸肌中缝不好看，胸肌里面的线条其实很重要。先说胸肌中缝怎么练？如何锻炼胸肌内侧？胸肌中缝怎么练胸肌正中缝可以说是胸肌的精华。练好很难，也很重要。练胸肌

  小雨养生店2021-07-06 08:02:15
• 如何倒立 倒立怎么练？倒立可以治疗哪些疾病？

  养生经验百科如何倒立弯曲哑铃肌肉练习

  倒立是现代人锻炼身体和保持健康的一种常见方式。倒立是一种非常方便的运动，可以在家做。如何练习倒立？倒立可以治疗哪些疾病？倒立怎么练1、找一堵墙，双手手掌平放在离墙底15-25厘米左右的地面上

  刘叔健康养生2021-07-06 05:07:30
• 卧推 卧推用杠铃还是哑铃好？杠铃卧推和哑铃卧推的区别

  人群养生卧推杠铃哑铃胸肌动作

  练习卧推时，有杠铃和哑铃两种选择，可以达到很好的训练效果，但两者有一定的区别。先说卧推的杠铃或者哑铃。杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？杠铃卧推和哑铃卧推的区别卧推！是杠铃吗？还是哑铃？人人都爱

  金加洲养生2021-07-05 04:37:43
• 哑铃硬拉 硬拉可以用哑铃吗？硬拉可以用什么代替？

  养生常识哑铃硬拉肌肉滑轮杠铃哑铃

  硬拉是达到一定健身水平后必不可少的训练，但每次背一个很重的杠铃不方便，一个人也不安全。先说哑铃能不能用来硬拉。有什么可以代替硬拉？硬拉可以用哑铃吗硬拉锻炼全身肌肉。使臀部肌肉、腰部肌肉、斜方

  养生龙奶奶2021-07-05 04:08:31
• 瘦手 8个高效瘦手臂动作图解 快速告别拜拜肉

  节气养生瘦手手臂哑铃塑形脂肪

  减肥是每个男生女生都曾经或者正在讨论的问题。除了腹部和腿部，手臂也需要塑形来减脂。拜肉是手臂最常见的东西，让手臂看起来很粗，但同时也能看到明显的肉，尤其是在久坐办公室不运动的朋友。以下小系列

  靠谱养生2021-07-04 22:47:06
• 拉长奶头最快方法 女生怎么锻炼胸型好看 完美胸型的锻炼方法

  养生经验百科拉长奶头最快方法胸部哑铃动作胸肌

  还在用聚拢内衣调整胸型？有用吗？练胸才是硬道理！！用几个简单的步骤锻炼你的胸肌，让你的胸部变得完美。YDD是80C，但是因为胸骨高，胸部形状向外扩张，胸部重量也造成有点下垂。但是如果你穿上有

  芸芸健康养生2021-07-04 21:31:24
• 阴道很松 女人下面松男人什么感觉？女人下面松弛了用什么药？

  节气养生阴道很松阴道缩阴哑铃男人

  许多妇女害怕产后下垂。主要是会影响夫妻性生活。那么如果一个女人下面变得懈怠，和一个男人做爱是什么感觉？下面有什么药可以治疗女性放松？女人下面松男人什么感觉男人可能因为能力，价值，金钱而被爱！

  大曾养生2021-06-30 10:44:39
• 瘦成排骨胸好吗 四招教你增肥方法

  养生资讯瘦成排骨胸好吗哑铃

  很多女性减肥过度，导致肋骨和乳房变薄。瘦到肋骨乳房真的好吗？瘦骨嶙峋的肋骨和乳房怎么样？四招教你如何增肥。边肖会一一回答你的！瘦成肋骨和乳房怎么样太瘦也会对男女老幼造成一些副作用。比如说瘦最直接的表现

  养生悦己2021-03-14 15:53:28
• 男生怎么减啤酒肚最快 啤酒肚怎么快速瘦下来

  养生资讯男生怎么减啤酒肚最快哑铃

  我们经常用大腹便便来形容大腹便便的男人。肚子大的男生不仅不雅，还容易得各种病。所以很多人通过节食来减胃，但是效果很小。今天，边肖推荐几种快速减肥的方法。男生怎么减啤酒肚最快1.每天锻炼日本医学专家制定

  靠谱养生2021-03-14 14:03:31
• 深蹲举哑铃

  养生经验百科深蹲举哑铃哑铃

  伴随着运动健身人员负重深蹲技术性的慢慢升级，此刻就可以挑选负重负重深蹲。由于负重负重深蹲对身体所具有的运动健身实际效果能够翻倍，在其中负重负重深蹲实际是指在负重深蹲的情况下两手举哑铃。用两手举哑铃能够合理推动手臂肌肉的长出，还可以提升一个人手臂肌肉的能量的。那麽在负

  一健养生2021-03-10 05:03:06
• 如何练下胸

  人群养生如何练下胸哑铃

  许多男士都喜爱把自己的身型锻练成有着六块腹肌的健身男模的情况，最先是那样能够 锻炼专业技能，次之可以吸引住大量女士的眼光。怎样练下胸是男性朋友会忽视掉的事儿，实际上下胸的锻练不比别的的锻练轻轻松松许多，需要根据一些健身器械才可以实现目标，实际的一起来了解一下吧。很多

  守元迹健康养生2021-03-09 11:36:00
• 杠铃健身动作

  中医养生杠铃健身动作哑铃

  哑铃在我们的日常生活是十分普遍的一种健身器械，这类健身器械基本上经常可以看到，它关键一般全是用于锻练我们手臂位置肌肉的，实际上在我们蹲下举荐的情况下，针对我们的下肢也有一个非常好的锻练功效，还能够，运用哑铃做一些单臂划船这类的姿势，那麽可以应用哑铃做的运动健身都有哪些呢?哑铃是我们日常生活中非常常见的一种健身

  芸芸健康养生2021-03-04 17:27:33
• 女子哑铃健身方法 女子哑铃健身有什么动作

  节气养生女子哑铃健身方法哑铃

  很多人会用哑铃健身，比较适合女性朋友，因为哑铃小，好用，好学。想用哑铃健身，一定要有健身计划，坚持下去，精神好一点。下面介绍一些女性哑铃健身的方法。想知道的人可以和边肖一起看看。如果想收紧臀部，就要站起来，然后双脚并拢，双手在身体两侧各放一个哑铃，闭上眼睛深呼吸，感受空体内流动的空气，

  养生小珊2021-02-24 13:05:03
• 减肥器材有用吗 还有哪些减肥方法

  养生常识减肥器材有用吗哑铃

  现在，许多人变得肥胖是因为他们通常吃很多油炸或油腻的食物，然后他们想减肥。对于这些节食者来说，运动是更好的减肥方式，但也有很多人想通过器械减肥。减肥器材有用吗？还有哪些减肥方法？这篇文章会给你一个介绍。哑铃:哑铃是一种常见的家用减肥器材，网上很容易买到。使用哑铃可以瘦臂，锻炼手臂肌肉，

  一健养生2021-02-24 02:24:53
• 室内健身计划有哪些 男性各部位的居家锻炼方法

  中医养生室内健身计划有哪些哑铃

  第一，男人在家锻炼的六种方式1.坐成坐姿，抬起你的腿这个动作主要是锻炼腹部。在家里的空地板上放一张单人凳，坐在上面，用腹部的力量抬起双腿，双腿向上交叉。从而减少腹部多余的脂肪，使腹肌紧致完美。一次抬15次，做三组，中间休息一下，但是不容易太长。2.俯卧撑可以增强胸肌这个动作主要是锻炼男

  养生桃桃2021-02-23 06:14:14
• 50岁男人健身方法 五十岁男人怎么正确健身

  节气养生50岁男人健身方法哑铃

  现在，无论是老年人还是年轻人都加入了运动的行列，许多人喜欢去健身房健身，希望自己的身体更健康，保持年轻。50岁的男人要想健身，就要注意正确的方式方法。下面给大家介绍一下50岁男人的正确健身方法。想了解这些知识的人可以和边肖一起看看。我们必须注意健身的时间。一般来说，早上锻炼是最好的，会

  健康又养生2021-02-22 21:35:00
• 臂力器怎么练 臂力器练胸肌的方法 怎样使用臂力器练胸肌

  养生资讯臂力器怎么练臂力哑铃

  臂力器不仅可以练到手臂力量，还可以练到胸肌，臂力器练胸肌是个很好的方法，对于想要用臂力器练胸肌的人可以看看下面的方法吧。臂力器练胸肌的方法 1、腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动2、肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。3、受胸部的发力，臂力

  灵兰养生2021-02-19 11:24:48
• 力量训练包括哪些 力量训练的注意事项有哪些？力量训练的基本方法有？

  养生资讯力量训练包括哪些哑铃力量

  很多人为了达到增肌的目的采取高强度的力量训练，力量训练之前，先来了解这些注意事项可以更好地掌握训练的效果哦~什么是力量训练力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。力量训练的注意事项我们要选择适合自己瘦身目标的力量训练，坚持

  是书瑶呀2021-02-15 21:24:08
• 帮你在家全方位瘦手臂 能塑形美背

  养生资讯帮你在家全方位瘦手臂哑铃

  手臂上的拜肉，不管是瘦还是胖，都会有这个毛病！手臂肌肉老化或松弛会导致拜肉的问题。下面，边肖将与你分享一套快速瘦臂动作，帮助你轻松减掉手臂上的赘肉，瘦臂！瘦臂运动1:双脚并拢站直，脚尖着地退后一步，右手握在左大腿上，左手拿着哑铃侧卧，保持背部挺直，收紧腹部，然后膝盖弯曲90度蹲下，同时

  刘叔健康养生2021-02-15 06:32:15
• 如何瘦身 秋季瘦身瑜伽动作

  饮食养生如何瘦身哑铃

  练瑜伽减肥是很多女性选择练瑜伽的根本原因。练习瑜伽需要标准的瑜伽动作来有效帮助燃烧脂肪。以下小系列介绍秋季睡前瘦身的瑜伽动作。一.巴德达·科纳萨的功效:保持肾脏

  何导道家养生2021-01-27 17:06:12
• 锻炼胸肌的方法 如何锻炼胸肌 推荐6个方法

  养生经验百科锻炼胸肌的方法胸肌哑铃

  健身的话题在男士中间越来越流行，在工作之余进行跑步、游泳等健身等健身锻炼，不仅能缓解一天的疲乏，还能增强体质。那么男士要如何锻炼胸肌？锻炼胸肌的好处有哪些？锻炼胸肌期间的饮食要

  八府堂养生2021-01-26 10:01:10
• 见效最快的丰胸方法

  节气养生见效最快的丰胸方法哑铃

  哑铃食谱基本操作:1.躺在地上，屈膝，双手握住哑铃，向两侧伸展。2.肘部微微弯曲，抬高到离地13厘米左右。3.慢慢举起哑铃，呼气。4.慢慢放下哑铃，吸气。边肖推

  养生小珊2021-01-25 05:39:07
• 斜肩怎么矫正

  养生经验百科斜肩怎么矫正哑铃

  斜肩是指一个肩膀高，另一个肩膀低。肩膀倾斜主要有两个原因:一是一个肩膀经常负重。两肩受力不均导致脊柱轻微侧凸。其次与遗传因素有关，父母有斜肩缺陷。如果斜肩不及时

  芸芸健康养生2021-01-25 02:01:55
• 只需五招让你摆脱熊腰虎背

  人群养生只需五招让你摆脱熊腰虎背哑铃

  一、静升力型减肥设备:哑铃重3到5磅位置:背部、二头肌、臀部、腹部和肌腱1.双脚分开直立，略宽于肩，双膝微屈，双手持哑铃，提前放好，掌心向内。2.保持背部挺直，

  刘叔健康养生2021-01-25 01:37:45
• 春节期间如何有效减肥

  中医养生春节期间如何有效减肥哑铃

  第一天:胸部锻炼，平板卧推锻炼，4组，12/组；向上倾斜卧推锻炼，4组，12/组；坐胸夹，4组，每组12个；有氧30分钟，比如跑步机、登山机。第二天:坐姿下拉练

  韩亚养生2021-01-24 23:56:00
• 运动打造迷人双腿

  人群养生运动打造迷人双腿哑铃

  在接下来的练习中，试试这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助。下次去海边可以穿上比基尼跳个痛快。1.普拉提，把你的腿向一边抬起来这种锻

  汤老师在养生2021-01-24 23:44:05
• 如何快速瘦手臂

  节气养生如何快速瘦手臂哑铃

  如何瘦手臂可以让手臂看起来很光滑。其实只要家里有哑铃就有练哑铃的方法，没有哑铃就用矿泉水。遵循以下步骤，你就会成功1.一只手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起

  何导道家养生2021-01-24 12:20:59
• 哑铃减肥操 每天7分钟

  人群养生哑铃减肥操哑铃

  双手握住哑铃，手臂上下、前后、左右摆动。哑铃的重量可以适当增加运动强度。肩关节旋转时，肩胛骨一个个闭合，这样即使是平时不能用的背部深层肌肉也能得到刺激。同时，压

  汤老师在养生2021-01-24 09:51:39
• 抬抬腿 提提臀

  中医养生抬抬腿哑铃

  去除臀部和下背部之间的脂肪嘴巴:抬起腿，抬起臀部方法:1.双手扶着椅背立正，左脚脚尖向前，右脚脚尖向外，双脚呈90度张开。2.以慢数到五的速度向后抬起右腿，到达

  年轮养生2021-01-24 07:41:57