女子哑铃健身方法 女子哑铃健身有什么动作
养生小珊导语：很多人会用哑铃健身，比较适合女性朋友，因为哑铃小，好用，好学。想用哑铃健身，一定要有健身计划，坚持下去，精神好一点。下面介绍一些女性哑铃健身的方法。想知道的人可以和边肖一起看看。如果想收紧臀部，就要站起来，然后双脚并拢，双手在身体两侧各放一个哑铃，闭上眼睛深呼吸，感受空体内流动的空气，
很多人会用哑铃健身，比较适合女性朋友，因为哑铃小，好用，好学。想用哑铃健身，一定要有健身计划，坚持下去，精神好一点。下面介绍一些女性哑铃健身的方法。想知道的人可以和边肖一起看看。
如果想收紧臀部，就要站起来，然后双脚并拢，双手在身体两侧各放一个哑铃，闭上眼睛深呼吸，感受空体内流动的空气，静下心来，睁开眼睛，收腹挺胸，屈膝。同时需要吸气，直立，臀部不后倾，然后呼气，回到原来的位置。这个动作需要重复20次左右。
如果要锻炼胸部，要保持站姿，身体两侧放哑铃，左腿从前面绕右腿，右小腿用左背部勾住。如果感觉平衡能力差，可以稍微吸气，抬起手臂，肘部弯曲90度。肩和肘要在同一条直线上，眼睛要向前看。呼吸的时候要双臂并拢，左臂从肘部和右臂开始。
如果想减少腹部脂肪，可以坐在地上，屈膝，两脚之间放一个哑铃，双手将另一个哑铃放在胸前，双脚抬起哑铃，然后双脚抬起至与地面平行，眼睛向前吸气，腹部用力，上身慢慢向后倾斜至与地面成45度角。然后呼气，推腹，回到原来的动作，下半身就再也不动了。
上面给大家介绍的是女子哑铃健身法。现在你应该也知道这些姿势特别适合女性朋友。不难。哑铃很小，女性朋友很容易拿起来。如果想用哑铃健身，可以按照以上动作进行训练，让身体越来越好。
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