如何练气 丹田练气法的练习方法
刘叔健康养生丹田练气，是炼丹术和奠基之作。根据实践，经过120天左右的练习，可以获得防治患者、强身健体、发散内气的极佳效果。丹田气训练法着重练习丹田气。我们来学习一下丹田气法的练习方法。
第一步:调整自己
1.坐位，可采用单盘、双盘、松盘，应选择最无痛的坐位方式，双盘效果最好。
2.将左手掌放在右手手掌上，大拇指的手指对着对方，微微接触，放在腿上，靠在小腹上，手指微微张开。
3.身体要挺直，脊柱不要弯曲。肩要平，腰要伸，头要直立，坐要稳，舌要上腭，眼要闭。
第二步:布局
1.心神坐在椭圆形的莲花王座上，与痴在王座中央闲谈，并在王座外围点了一圈香火。做出这种想法就像坐在一个人的强场能里，训练效果极其明显。
2.开门关门:先提肛收缩会阴，再打开百会穴。开天门收先天，关户养胎息。
3.然后，心神在天地之间，只有你一个人修炼，真气环绕。静心观想:“我在齐，齐在我，天人合一，齐为我”三遍。取四面正气归主室，以滋养胎儿。
4.整体放松:关节→颈部→肩部→手臂→胸部→背部→前腹部→下背部，心态放松，微笑。轻松，开朗，利于安静，利于气血运行。
5.祛浊醒脑，调和身心:首先，张口呼气。一方面，缓慢而持续地呼气。另一方面，想想你身体里的疾病和气息。呼气后，闭着嘴从鼻孔里吸出清晰的气息三次。慢慢呼吸，均匀呼吸，快速进入气功状态。
第三步:收精气，固精养神
1.心下丹田有一轮红日，光芒万丈，照亮五脏六腑、四肢百骨，驱病而去，融全身为一片祥光。
2.然后，在精神层的深处，有一束月光把殷琦从会阴直接扛到丹田，头顶空有一束阳光把宇宙的阳刚之气直接扛到百会山。丹田里的红日与阴阳融为一体，让丹田更温暖。"首先是天气，然后是天气，那些了解天气的人似乎经常喝醉."
3.保持1和2的状态，从而知而不守，先存后亡，以谦卑的态度关注，看不见色相，不坠空，看不见，沉默半小时(1小时)。但是，如果你觉得自己的呼吸很温柔，你的空穴无忧无虑，你就真正拥有了神化的力量。
如此夜复一夜，日复一日的勤奋，青春只有一个多月，中年只有一百天，老年更是不可期。自然而然，不知不觉，猫凭空出现了，秘密开始了，玄关打开了，它的种子产生了！它的美是作者无法用语言描述的。
工作集合:
1.认为宇宙所有真气都会回归丹田，然后封闭全身毛孔，以免内气流失。
2.口中有体液，可多次吞服，分三次，思绪引至小腹。
3.用手搓脸三十六次，然后搓耳朵三十六次。
4.由前至后轻轻拍打头部九次。
5.双手持空，依次捶胸捶背36次。
6.握空拳，打肋、腹、腰各36下。
7.张口三次，吐出体内的热气，恢复运动前的状态。
8.最后默念三遍:“真气护体，邪气不入”。工作完成了。
注意事项:
1.运动前后半小时内不吃不喝(包括喝水)。
2.少吃或不吃太油腻、太酸、太辣、太苦的食物。
3.饮食不要太饿或太饱。饿了才吃。
4.运动前尽最大努力排大小便。
5.保持你的衣服又紧又松。感觉舒服自然更好。
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