丹田气 武术怎么练丹田气 丹田气到底是什么武术怎么练丹田气 丹田气到底是什么(2)
顺道老师养生课堂我们常说的武功就是沉丹田，那么丹田在身体的哪个部位呢？丹田到底是什么？武术应该怎么练？带着这些问题，我们一起来看看练武和沉入丹田的相关知识。
关于神气丹田有很多说法和说法，所以武术中练习丹田气有很多阶段，下面详细介绍。
武术中丹田气如何练
参芪丹田具有疏通全身经络、调和气血、延年益寿、止痛、平复怒、恐、悲等不良情绪、使人豁达得智的作用。在长期坚持不懈的练习中，气神丹田满足了虚领顶劲、沉肩降肘、拔胸出胸、舒腰敛臀、收尾疗伤的要求，使全身内外完全放松，在从容畅快的心境中自然实现。
1.初级阶段
双腿微微弯曲，手掌靠近腹部前部，手掌对角相对。看前面和下面。摆姿势后，先注意肩膀下沉。同时要注意手肘尖，感觉手肘下落。这种感觉是由肘部的放松引起的。
在手掌向上侧举的过程中，肩膀要尽量下沉，手肘不要抬高，背部要挺直。头部慢慢转向悬吊顶部，同时微微回缩下巴和垂直项，放松颈椎关节小韧带，使悬吊不会停滞。两掌呈展开翅膀状抬起的瞬间，沉肩，对准双手的拇指和食指。抬腕促进手掌波浪式的蠕动，隐约感觉到手腕传递到拇指和食指的力量。
借助两臂下坠，肩关节打开，肩胛骨侧向释放，使肩部微收，肋骨微收，胸部微收，使肩部和背部有轻微的左右拉伸感，这种放松感方便传递到肘部、手腕和手指，瞬间流逝，心神不能停留。肩部下沉，肩胛骨水平释放，自然出现胸部后拉的效果。
在用胸部向后拉的基础上，使臀部微微内收。收拢臀部时，尽量放松臀部和腰部的肌肉，使臀肌向外向下伸展，然后轻轻向前向内收拢，就像用臀部抬起小腹一样，从而抑制臀部突出，保证腰椎和尾骨的正确。
2.中间阶段
手掌呈对角相对，目视前方和下方，自然满足沉肩、降肘、拔胸等放松要求。
手掌在身体侧面水平抬起时，肩胛骨向两侧横向张开，带动肩部向下放松。手掌呈展开翅膀状举在肩膀上的瞬间，拇指和食指里的空气充满了空洞空的感觉。抬腕促使手掌呈波浪状蠕动，感觉有轻微的力从肩胛骨通过肩部、肘部和手腕传递到指尖，尤其是拇指和食指的内劲。两掌落下，似有意无意，动心之意可知。大脑还没来得及扭转“松弛”的概念，随着身体动作的姿势，肩胛骨内侧的肌肉突然松弛，突然全身感到传导松弛，整个背部有轻微麻木的感觉，这就是气功在起作用的力量。
下落时肩胛骨放松，带动肩部松动下沉，而内劲引起的侧向松动，促使背部肌肉自然舒展，微微隆起，随之而来的是向后拉的感觉。一产生拉背的感觉，胸部自然就放松了，空空如也。
双臂上下抬起的过程中，全身放松，保持下垂，但同时头顶的百会穴总有轻微的拔顶感，而不是想象中的拔顶力。顶部挂着几百根球杆，中间有尾巴。随着肩膀下沉，手肘下降，包括胸部后拉，腰部放松，臀部，脊椎自然放松，形成上下拉扯的趋势，自然达到虚领顶劲的状态，顿时我的心豁然开朗。
3.晚期
双手自然垂在身体侧面，看着前方，身体内外完全放松，心中没有后顾之忧，有安心感。相连，双腿微微弯曲，手掌叠于腹部前方，手掌斜对，眼睛看着前方和下方，仍处于放松、轻柔的运动状态。
当手掌在身体侧面抬起时，肩胛骨横向放松，肩膀一次下沉。下沉是肌肉在松弛柔软状态下下落的感觉，是测试松弛的标准。这个阶段的松散超过下沉，主要表现为松散。
丹田气是什么
气和气是不同的。武术的丹田精神不同于修道精神。
武术的丹田精神就是一个“松”字。无论你在哪里放松，你都会生气。比如题主说腹部挨打不疼，这是基本的腹气，因为肚子比较松，稍微练一下就不怕挨打了。但是，练得好的人可以放松下背部、肋骨、胸骨、心脏和腋窝。一种测试方法是这些部位可以像腹部一样自由升降。动了就松了，松了就软了，硬了就紧了。都说“硬气功”。如果你很松散，你就不能努力打球。如果你柔软，你可以玩。
我见过可以放松手臂和手指的人，也就是说手臂和手指可以像腹部一样扩张和收缩。这就是‘腹无处不在’和‘拳无处不在’。什么黑暗力量，力量，不就是靠着全身上下起伏吗？比如出拳，只发力腰腹时需要位移10厘米。如果换成一个可以全身发力的人，也会有同样的拳劲。这10厘米均匀地铺到你的腰部、肋骨、胸部和手臂，你根本看不到位移。别人看的时候，你可以称之为黑暗力量。
至于什么是走火入魔，心思太重，容易憋出毛病。一旦这个东西变成一个神秘的东西，就会发生一些事情。所以古人说‘生气的人是弱者，不生气的人是纯洁正义的’，还说不要先练天气后练，先练天气再说。对这种后天气的一种粗俗的解释是，后天气是一种有意识的呼吸，你觉得自己很幸运，结果对别人没有影响。气不是运出来的，它是释放出来的，它不是你的修行，它是你自己的。
丹田在人体的什么地方
1.神阙穴。属于仁脉，位于脐中。背部对着命门穴，是脐破的地方。
2.气海穴。属于仁脉，又名下气海。位于身体前部中线，肚脐下一英寸半。
3.石门穴。仁迈，别名丹田。位于身体前部中线，脐下两英寸。
4.关元穴。属于人脉穴，位于身体前方中线，肚脐下三寸。从穴位来看，上下有三寸之差。有人把丹田分为上、中、下三部分。
5.去丹田和唐寅。别名有祖桥、玄桥、空桥、盗根、山根、宗根、、游根、芳村、辕门等妙门。它是元“神”的源头，是泥万瑙府的大门，在人体内非常重要。
6、丹田，钟山点。仁迈，又名海，是“气”的海洋。位于身体前部中线，两乳之间，胸骨中线，平于第四肋间隙。
7.下丹田时，一般说有神阙、气海、石门、关元。用于储存“精华”。
8.去丹田的百会穴。它位于后发际线上方7英寸，大约在头顶两侧耳廓尖连线的中点。
9.下丹田，遇阴穴。位于会阴中央，前阴部和肛门之间。这是任和杜的出发点。
10.中丹田位于上丹田百会穴与下丹田银辉穴连线与神阙穴与命门穴连线的交汇处。
结语:通过以上文章的介绍，我们对武术沉入丹田的相关知识不会有一定的了解。沉入丹田有很多阶段。我们应该对这些阶段有一个很好的了解，希望上面介绍的丹田的知识能对大家有所帮助。
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