丹田在哪个位置 丹田的位置
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一、丹田的地位
二、如何练丹田气
三、如何练习丹田呼吸法
丹田的位置
1.丹田的位置
我们经常提到的丹田，一般指下丹田。
下丹田位置在脐下三寸,小腹正中线,为任脉之关元穴深处,在命门与神阙二穴连线的中点处。居膀胱之后,直肠之前,有腹壁下动静脉,分布着第十一、十二肋间神经前皮枝,深部容小肠,为小肠经的募穴;是三阴任脉之会。类似一个夹室,气冲则升,气虚则合,为任、冲、督三脉之发源地,是全身经气聚集之处。下腹丹田位于人体中心,是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点,12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经,再转入本脏。它是真气升降、开合的基地,为男子藏精之所、女子受胎之地,人的性命由此产生,发育、成长,故又名生门、胞门。
下丹田位于脐下三寸，小腹中线，仁脉关元穴深，命门神阙两点连线中点。膀胱后直肠前部有腹壁下动、静脉，分布有第十一、十二肋间神经前皮支，深部含小肠，为小肠的募集点，为三阴交汇处。类似小隔间，气冲上升，气虚合流。是任、崇、杜的发祥地，也是全身经气汇聚之地。丹田小腹位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三条经络的起点。所有的经络都是通过丹田直接或间接进入经络，然后转移到内脏。它是真气升降、开合的基地，是男人藏精、孕育女人的地方，人的生命从这里产生、发展、壮大，故又称为生命门、细胞门。
2.沉入丹田是什么感觉
沈丹田是在呼吸动作的配合下，小腹饱满，全身力量集中的一种自我感觉。要沉入腹部，必须放松全身，沉肩垂肘，包括胸背，放松腰臀。开学初在丹田体验气沉不容易。经过一段时间的腹式呼吸锻炼，我逐渐意识到呼吸时内气的存在。当通过鼻孔吸气时，自然的气息从鼻腔下行到呼吸道，同时会感觉丹田被气息所逼。呼气的时候，残留的气体从鼻腔出来，反而感觉腹部有一个气滴，迫使丹田去充实。过去，练习拳击的人把这种现象称为通奇现象。
3.丹田的角色
商丹天在督脉的路线上，督脉属于阳经。故商丹田属阳，是阳气积聚之地，是神藏之地，是负责思维意识活动的神经中枢，也是练功入静的主要场所。上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，平衡中枢神经系统的调节功能，抑制整体代谢功能，从而发挥身体的能量储存作用。这样，有利于人体修养生息，积蓄能量，发挥潜能，对抗疾病，从而达到强身健体的效果。因此，运动后你会感到更强壮、精力充沛、舒适。
中丹田位于胸中腧穴，是气的交汇处。针灸治病时，一切与“气”有关的疾病都取于此穴。凡属中气下陷的疾病，如脱肛、胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、月经过多、气虚气喘等。，可通过观察中丹田治愈。但是，在试图保持丹田时，头脑不要太沉重，要像什么都没有一样，以免引起胸闷、肿胀等不适。
下丹田位于下腹部,为人的生命之根,元气积聚之所,是练功诱导得气、激发人体潜能的主要部位。练功时的意守活动主要在下丹田,其作用是通过意守下丹田来激发人体的能量物质,以调节、平衡人体的生理机能,促进机体的新陈代谢,旺盛脏腑机能,充实元气,防病抗衰,进而可以达到益寿延年只效果。
下丹田位于下腹，是人体生命之根，是元气积聚之地，也是运动诱气、激发人体潜能的主要场所。运动时的有意活动主要在下丹田，其作用是通过观察下丹田来刺激人体的能量和物质，从而调节和平衡人体的生理功能，促进人体新陈代谢，补益脏腑功能，丰富元气，防病抗衰，进而达到延年益寿的效果。
丹田气怎么练
直立，脚分开，宽度和肩长；屈膝，微闭双唇，舔舌、上颚，自然呼吸；全身放松，双手自然垂下，指尖轻贴大腿中部；头部较弱，脊柱较松，胸背部肋骨肌肉自然松弛，足跟脚趾和手掌轻轻下沉；胸部放松，肚脐下腹部略满。
保持眼睛挺直，排除杂念，保持清醒和冷静，然后在有意识的引导下慢慢地向前抬起双手，稍微弯曲肘腕，放下肘尖，用中指向下抬起手掌，直到双手与肩膀平齐。
在练习气沉丹田的时候,大家要保持放松的状态,用心去感受当中的要领。
练习天时，大家要保持放松，用心感受要领。
丹田呼吸法怎么练
瑜伽练习
丹田呼吸可以让粗糙的神经系统更加平和，灵魂变得平静和满足。
睡前练习
能平复心情，安神，促进深度睡眠；醒来不起床时立即练习，帮助你从容、神清气爽地开始新的一天；需要静下心来补充能量的时候，可以随时做这个练习；你可以练习几分钟到20分钟甚至更长时间。
促进深度睡眠
练习:双脚分开，略宽于肩，膝盖微屈；双手贴在肚脐下两到三寸处，做腹式呼吸，放松肩膀，轻柔而不费力地呼吸；你想做多久就做多久。
功效:协调体内各器官的功能。改善体内具有愈合作用的气的循环；舒缓神经。放松你的思想。
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