丹田气怎么练 太极拳 练太极拳如何做到气沉丹田
养元养生练习太极拳时，常用的心法是“沈丹田”。沈丹田有助于我们的运势，让我们在练习招式的时候，气化和发挥力量，集中全身的力量，在发挥力量的时候放松。
那么，对于不懂武术的人来说，如何做到“气神丹田”，什么是“气”，什么是“丹田”只能理解。过几天我会给你解释的。
丹田一般指中丹田，是指以脐下10厘米为中心的小腹区域。在气功中，丹田分为上、中、下三部分。参芪丹田指中间丹田。
过去有人认为肚脐是丹田，因为它是人体先天的呼吸通道。还有人认为腹部就是腹部。
至于丹田在哪里，运气不要刻意追求。只要感觉到位，气自然会沉入丹田。
丹田既不是腹壁表面的某一点，也不是整个腹部。丹田指的是气海至中气的穴位，是人体真元素聚集的地方。中医认为气海穴是全身之气聚集的地方，此处损伤导致气滞。关元穴是任脉与足三阴经的交汇处，受伤时血液干燥，所以这个区域是人体运行气血的重要枢纽。宝钟穴是经络和内脏之海的源头。古人把它比作生产酏剂的领域，叫做丹田。这个名字自古以来就被使用。
参芪丹田是在呼吸作用下，小腹饱满，全身力量集中的一种自我感觉。要沉入腹部，必须放松全身，沉肩垂肘，包括胸背，放松腰臀。开学初在丹田体验气沉不容易。经过一段时间的腹式呼吸锻炼，我逐渐意识到呼吸时内气的存在。当通过鼻孔吸气时，自然的气息从鼻腔下行到呼吸道，同时会感觉丹田被气息所逼。呼气的时候，残留的气体从鼻腔出来，反而感觉腹部有一个气滴，迫使丹田去充实。过去，练习拳击的人把这种现象称为通奇现象。
一般来说，拳中呼吸时，全身力量集中时，容易体验到气的下沉。其实运动是向上向后的，或者说运动是从现实到空虚的。吸气时也有沉腹的成分，但不明显。空气似乎粘在后面。这是内外统一的表现。
参芪丹田作为一种心法，主要强调的是一种心境，而不是一种实际的举动，运气好的话是可以达到效果的。
太极拳的内丹术和现代健身气功都是围绕着神气丹田的中心进行的。由此可见，气沉丹田对人体生理大有裨益，极大地提升了习练者的功夫。那么，沉腹的理论依据是什么呢？只有明白了道理，掌握了方法，才能在训练的实践中尽一切努力，取得更大的进步。
一、关于齐
气，古称“通”，是我国古代先贤对传统文化认知的产物。它广泛应用于天文、地理、中医、气功等诸多学科。“聚气而成，散气而衰”，这是“气”文化理论对于世界物质生灭的整体概括。气也是练气功的理论基础和核心内容。人体之气，依其所在位置和功能而定，主要包括受父母影响的先天之气、呼吸之气与饮食微妙混合形成的后天之气、调节人体阴阳变化的内脏之气等。“先天之气”，即人体的“生命力”。它是人类生活的动力，对人类的成长和长寿起着决定性的作用。“元气”是我们练气功的主体。所以《金丹四百言》说:“炼气者非口鼻之气。”这就指出了练气功的根源。
人体的生命力包括袁茵气和元阳气。它是由人体先天的精气转化而来，靠后期天水谷的营养不断生长壮大。元气发源于肾，藏于人脐带下的小腹。借助三焦经络，将正气分布于人体各组织器官，促进五脏生理活动的正常运行。元气是人体生命的动力，是人体各种气的来源。比如在临床上，中气不足、心气虚弱等疾病，都是由于元气不足，导致诸气损伤，容易引起各种疾病。
二、关于丹田
在传统气功中，人体内有丹田三处。两眉之间的唐寅点叫“上丹田”，是炼神的地方；钟山两乳之间的点叫“中丹田”，是炼气的地方；脐下三寸的关元穴叫“下丹田”，是炼精的地方。杂技所指的沈丹田，是指人体较低的丹田。这是因为传统气功的修炼水平是炼气化神，练神补虚。精气是打基础的第一步，“腰为肾之所”，所以这里的小腹是肾的所在。肾有藏精的功能。它既储存着父母所受的先天之精，又储存着五脏中水谷运化所产生的后天之精。肾精能滋养四肢各部位的脏腑组织。藏于肾中的精气来源于后天饮食的不断补充，是维持人体活力，促进其生长发育的基础物质，同时也是修炼内气过程中的物质基础。
三，瓦斯下沉丹田的作用
人体的小腹具体指从肚脐向内、向内倾斜的一寸三点。即小腹内侧、骨盆内侧、膀胱后方、骶椎前、阴穴上方，气功专家称之为储存真气的“隔间”。事实上，这是人体许多重要器官所在的地方。尤其是生殖器官聚集的地方。从外到内，首先是腹肌，腹肌是腰下肢力量的关键，同时也保护着小腹的脏腑。里面是性腺的聚集地。如精囊腺、前列腺和女性卵巢。科学家认为，增强内分泌器官的功能是增强人体生命活力的重要措施之一。性功能的增强可以保证人体产生所需的性激素。这些激素是促进人体器官生长发育、维持正常状态、延长寿命的极其重要的生命元素。
它不仅是元气、肾精的藏身之地，也是神阙、气海、关元、命门、神树等穴位的居所，具有独特的强身健体功能。人体小腹也是任脉、督脉、冲脉精气运行的起点。藏于下丹田的元气是人体内各种气的来源，肾位于下丹田，也称先天之本。故称“怒之源”，十二经之根。任脉被称为“阴脉之海”，能控制和调节人体所有的阴经；督脉又称“阳经之海”，能控制和调节人体所有的阳经。
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