上丹田 上丹田的准确位置图
丽姐姐滋补养生丹田是非常重要的中医保健学士学位，丹田位于身体的黄金线上。重点分为上丹田、中丹田、下丹田，选对位置至关重要。那么，上丹田的确切位置在哪里呢？
丹田的位置可分为上、中、下三部分，两眉中间的唐寅点为上丹田，又称“泥丸”；心窝中巨阙穴，胸中穴为中丹田，又称“降功”；下丹田在脐下小腹有非常大的容积，包括关元、气海、神阙、命门。也有观点认为，中丹田在身体中部，也就是肚脐眼最深处；下丹田是地主，位于身体会阴部；后丹田是身体的命门点。综上所述，以上位置都是真气运行的集中欢快的位置。我们经常提到的丹田一般指的是下丹田。
下丹田位于脐下三寸，以腹为中心线，是仁脉关元穴最深的一点，也是命门穴与神阙穴连线的中心。活在光明中后，十二指肠前有腹腔下动静脉，被第十一、十二肋间神经前皮支覆盖，浅层容纳结肠，是小肠的募集点，是三阴交汇处。近一格，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督之本，为全身经络之气的聚集地。丹田小腹位于人体管理中枢，是任脉、督脉、冲脉三脉运行的起点。12经络都是根据丹田直接或间接打在经络上，然后转移到内脏。是真正的电梯和开合的工业基地，是年轻男性隐藏本质的地方，是女性孕育的孤岛。因此，人们的生活成长和发展，变得有才华，所以它也被称为出生门和细胞门。
如何定位丹田
1.双脚和肩膀一样宽。当然，站起来吸气。从上到下，从头部到脚底释放压力。
2.把手伸到腰部，手掌向上，集中注意力在你所有的肚子上。就是全部，不用局限于某一个部位，暂时忘记前面对小腹部位的定义。
3.通过鼻子持续短暂地呼吸。几次短暂的呼吸后，当你感到饱的时候，你会停止呼吸三到九秒钟。
4.然后再用鼻子轻轻吸气，然后慢慢呼气，呼吸时只做一次，但不要太快。4.这样重复3-9次。最重要的是要注意鼻吸气时肚子里压力的松紧和释放，尽可能明确地找出是哪一点。这样做之后，可以感觉到腹部有一个工作压力点，但这个部位还不是丹田。丹田应该检查这个工作压力点的下部。原因是大多数人的重心比较高。所以，工作压力较低的部分可以视为丹田。
5、两脚并排式稍宽或两倍肩宽，然后慢慢蹲成马步，不能很低，但人体必须直立和直立。
6.双手伸向腰部，掌心向上，重点放在腰部和尾骨。
7.将动画弧线向右、向下、向左和向上移动到所有上半身。重复两圈后，将反向进行。就是用腰腹画一个弧线，促进膝关节参与健身锻炼。
8.慢慢减少圆圈类别，膝关节基本不动，在腰腹部画一个弧线，在脊椎或腰部感受后，慢慢变小变圆，再感受一遍。在拉弧练习中，试着感受从腰部到尾椎的感觉。有了清晰的感觉后，在画弧线的情况下，也要注意工作压力点较低的部位，健身运动的时候，退哪些部位去感受腰部有感觉的部位。统一之后，你会发现一部分。这部分是丹田。再一次，弧线被画出来，它会逐渐变得清晰。有时候甚至有一种开合的感觉，就是丹田的开合。
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