腰间盘突出能跑步吗 游泳可以治疗腰间盘突出吗

商品目录

一、游泳能治疗腰椎间盘突出症吗

二、腰椎间盘突出症的常规治疗

三、腰间盘突出的饮食食谱

游泳能治疗腰椎间盘突出症吗

1.游泳能治疗腰椎间盘突出症吗

游泳对腰椎间盘突出症患者来说是一项非常好的运动，但患者在游泳时要注意游泳池的水温不宜过低，游泳前要做好热身运动，游泳时间不宜过长，运动时要适当休息，避免过度游泳造成腰部损伤。游泳不仅能增强腰部血液循环，缓解腰椎间盘突出，还能增强背部肌肉的力量。

游泳对腰椎突出有很好的效果，游泳是一项非常适合锻炼腰部肌肉的运动。同时，经常游泳的患者还可以加强腰背肌的力量。游泳时，患者浸泡在水中，身体被水的浮力托起。患者在水中可以采取俯卧和仰卧的姿势，可以减轻腰部的负担。但游泳只能作为康复的辅助手段，不能完全替代治疗。如果患者游泳后症状不能缓解，需要去医院治疗。

2.腰椎间盘突出了适当的锻炼

中医认为，运动可以改善人体体质，按照“生物钟”合理运动，强身健体，增加筋骨的承重能力，对心脑血管疾病、视听触觉都有好处，适当的运动还可以治病防病。

2.1.抱膝摸胸:双膝呈仰卧姿势弯曲，双膝尽量靠近胸部，但注意不要弓着背离开床。

2.2、仰卧位抬高骨盆:这个动作可以矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。仰卧位屈膝，以脚和背部为支点抬起骨盆，然后慢慢下落，重复20次。

2.3.压腿:坐在床上，一个膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾压在伸直的下肢上，然后切换到另一个下肢。这个动作也可以站着进行，下肢放在前椅背上。

3.腰椎间盘突出症的禁忌

有些运动不适合腰椎间盘突出症患者。腰椎间盘突出症患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时不要携带重物或搬运重物，以免不慎用力腰部，扭伤腰部。很多人举起重物时，往往直接弯腰，双腿不屈，膝盖不动。这样会把所有的负荷都放在腰椎上，容易造成关节囊、肌肉和韧带的劳损。

运动对于腰椎间盘突出症应该是正确的。腰椎间盘突出症的运动方式具有选择性，临床研究证实，游泳更适合腰椎间盘突出症患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在游泳时应选择合适的姿势，水温不宜过低。游泳前，他们应该做足够的准备活动，锻炼时间不要太长，以免腰部疲劳。当腰椎间盘突出症症状加重时，患者应停止活动休息，待症状好转后再进行体育锻炼。如果症状长时间不好转，应立即去医院检查。

腰椎间盘突出症的常规治疗

1.理疗

包括按摩、针灸、电疗、拔罐等。，这些治疗方法主要集中在消炎止痛、活血化瘀上，并有较好的治疗效果。由于大多数腰椎病患者都伴有慢性腰肌劳损，梨状肌紧张，被腰椎病压迫的神经在神经经过的部位因肌肉痉挛而引起腰腿痛，一般医院会采用理疗、按摩、针灸等治疗方法缓解肌肉紧张和痉挛。但这只是属于辅助治疗，一般不能从根源上解决疾病。

2.药物疗法

吃药、注射、贴膏药都是药物疗法，主要有消炎消肿、止痛、活血化瘀的作用。但所有药物都有不同程度的毒副作用，不适合长期使用，只能起到辅助作用。

3.封闭疗法

在痛点和神经根周围注射药物被称为封闭疗法。主要起到消炎、止痛、改善血液循环的作用。

自我治疗腰椎间盘突出症治疗腰椎间盘非常有效，而且这种治疗方法也非常简单。在家自我治疗可以让自己的病恢复得很好，所以平时要多了解，防止腰间盘的出现。

腰椎间盘突出症的食疗配方

1.杜仲核桃猪腰汤

配方:猪肾一对切片，红枣去核两个，与杜仲10克、核桃仁20克、生姜2片、米酒3毫升混合。

方法:将它们放入炖锅中，加水，一起煮沸，然后煨1小时。喝汤吃肉，一天一次。

功效:益气补肾，强腰壮阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

2.当归生姜羊肉汤

配方:当归30克，生姜30克，羊肉500克，沸水煮开，冷却，切块，红枣10颗。

方法:将10只羊肉、当归、生姜和红枣放入砂锅中，用适量的水煎煮，煮沸后撇去油脂，用小火慢慢煮至羊肉熟烂。隔一天喝汤吃肉。

功效:温经散寒，活血止痛。主治阴寒气滞型腰椎间盘突出症。