丹田准确位置图 丹田准确位置图
每日养生课堂导语：丹田不是一个穴位，一般是指下丹田，即脐后肾前面，别名黄婷，由脊柱维持。丹田和其他经脉一样，是一种实际的商品，而不是一个模糊的、未知的定义。丹田的定义，原本是道教内丹派修行心法的专业术语，被太极川派广为介绍。那么丹田的确切位置在哪里呢？丹田一般是指身体下面的腹部。据一
丹田不是一个穴位，一般是指下丹田，即脐后肾前面，别名黄婷，由脊柱维持。丹田和其他经脉一样，是一种实际的商品，而不是一个模糊的、未知的定义。丹田的定义，原本是道教内丹派修行心法的专业术语，被太极川派广为介绍。那么丹田的确切位置在哪里呢？
丹田一般是指身体下面的腹部。据一般参考文献记载，“丹田”位于脐下三寸，以肚脐中线为界，是仁脉关元穴的最深点，在命门穴与神阙穴的连线中心。活在光明中后，十二指肠前有腹腔下动静脉，被第十一、十二肋间神经前皮支覆盖，浅层容纳结肠，是小肠的募集点，是三阴交汇处。近一格，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督之本，为全身经络之气的聚集地。
丹田小腹位于人体管理中枢，是任脉、督脉、冲脉三脉运行的起点。12经络都是根据丹田直接或间接打在经络上，然后转移到内脏。是真正的电梯和开合的工业基地，是年轻男性隐藏本质的地方，是女性孕育的孤岛。因此，人们的生活成长和发展，变得有才华，所以它也被称为出生门和细胞门。
另一种观点认为:两眉中间的唐寅点是上丹田，也叫“泥丸”；心窝中巨阙穴，胸中穴为中丹田，又称“降功”；下丹田在脐下小腹有非常大的容积，包括关元、气海、神阙、命门。
也有观点认为，中丹田位于身体中部，即肚脐最深处；下丹田是地主，位于身体会阴部；后丹田是身体的命门点。气沉丹田是指在修炼时，在身心自然泄压吸气的情况下，对小腹进行护理，止于丹田，从而达到储养丹田之气的目的。可以帮助练习者产生腹式呼吸法，扩大隔肌左右肠的蠕动，改善肝、脾、胃、肠的按摩，促进血液循环系统，帮助练习者将腹部保持在小腹。
抓气沉丹田必须循序渐进，逐步提高，不能勉强凑合，强行吸气下降。否则，欲速则不达。此外，我们还应该调整气场，逐步实现一个漫长的过程。
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