降血压食物有哪些 降血压的食物有哪些 怎么吃
健康又养生健康指南:有哪些降低血压的食物？高血压危害很大。如果我们不多加注意，会严重影响患者的健康。除了服用降压药，患者在日常饮食中也要多吃一些降压食物，这样降压效果才会更好。那么，有哪些降低血压的食物呢？怎么吃可以降血压？让我们看看下面的食欲。
首先，降低血压的食物有:
1.芹菜
芹菜绝对是高血压患者的法宝。相信很多人都知道芹菜有降血压的作用，尤其是对于高血压引起的头痛和头胀。
2.黑木耳
黑木耳也是一种降血压的食物。无论用哪种方式食用，其降血压效果都不会改变。最方便的吃法是:将黑木耳用清水浸泡一夜，放在抽屉里蒸1 ~ 2小时，然后放入适量冰糖，每天吃一碗。但是过几天，你会发现经常暴涨的血压下降了很多，波动幅度也不再像以前那么惊心动魄了。这就是黑木耳的魅力。
3.绿豆
绿豆也是一种降血压的食物，它的降压效果也是很多人都知道的。对高血压患者是一种很好的治疗性降压药物。经常吃绿豆不仅能降血压，还能防止血脂升高。
4.西瓜皮
你无法想象，我们生活中最常见的可以随意丢弃的西瓜皮，也有很好的降血压效果。取西瓜崔屹、决明子9克，加水煎煮。这种降血压的食物对治疗高血压有很好的效果。
5、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，这种维生素C受到有机酸的保护，煮沸后不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等功能。有利于预防心血管疾病和高血压。常吃番茄汁，有降血压、利尿、消肿的作用。西红柿可以当水果吃，也可以炒。食用前用开水烫洗，避免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜吃空肚子，否则容易增加胃酸，导致烧心、腹痛等适应不良症状。西红柿可以生吃、糖醋吃，也可以油炸吃。注意:避免和黄瓜一起吃。
6.苦瓜
苦瓜含有胡萝卜素、烟酸、抗坏M酸、粗纤维和苦瓜素。其性苦寒，但有清热解毒、清心明目、降血压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、煸炒食用。苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收。烹饪前，将苦瓜放入沸水中焯一下，去除草酸，翻炒。脾胃虚寒的人要谨慎饮食。
7.巨藻
海带价廉物美，营养丰富，是钙铁摄入的宝库。海带中的海藻酸盐具有降压作用。海带中含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维可以调节肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于降低胆固醇吸收和血压。海带中的碘化物能加速病变和炎症渗出物的排出，具有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可用于绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食。
8.菠菜
菠菜含有丰富的铁、蛋白质、维生素A和维生素C，其红色根中含有维生素K，这是普通果蔬所缺乏的，有助于防止皮肤和内脏的出血倾向。菠菜可以油炸、凉拌、填充或在汤里煨。更适合便秘、头痛、头晕、面红的高血压人群。注意:不要和豆腐一起吃。
9.洋葱
在欧洲，洋葱被誉为“中华美食女王”，营养丰富，含有抗坏血酸和18种氨基酸。现代研究发现，洋葱含有多种化学成分，如硫化物、类黄酮、苯丙素、甾体皂苷、前列腺素等。，具有消炎、抑菌、防癌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板聚集、预防心脑血管疾病、抗氧化、美容等作用。是不可多得的健康食品，经常吃洋葱，可以长期稳定血压，减少血管。
10.蘑菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。
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