肌肉僵硬 肌肉僵硬是什么病呢

有很多中老年人总觉得自己的肌肉会随着年龄增长而僵硬，尤其是在剧烈劳动或过度运动之后。其实这种情况跟平常的日常生活和工作有很大的关系，那么肌肉僵硬的原因是什么呢？属于什么病？平时如何预防肌肉僵直？

肌肉长时间承受负荷，韧性高，导致能量消耗高，氧债大。乳酸菌会沉积在肌肉中，促进肌肉细胞外液的变化，如血糖水平的降低。这时肌肉的专业能力会降低，容易出现肌肉僵硬。

肌肉僵硬的影响

一般能量较弱或最后训练时间较长的人，突然进行大净重、高韧性的训练，容易导致肌肉负荷过大，产氧量不足。许多代谢物质沉积在肌肉中，会导致肌肉僵硬，有时会出现肌肉痉挛。

肌肉抽筋后，收缩、屈伸的力量会减弱，导致姿势不协调。出现这种情况后，大脑皮层会产生防御性，会降低肌肉的专业能力，进而加重肌肉的疲劳。僵硬的肌肉如果得不到压力的释放和休息，其功能会急剧下降，肌肉僵硬程度会越来越大。

如何预防肌肉僵硬

1。适度运动强度与训练抗压强度、相对密度的分配:要坚持实事求是，有效选择抗压强度、相对密度、时效性、总数，做好运动强度与训练抗压强度、相对密度的分配。

2。训练上要有更多的变化:要训练的肌肉群要全面，训练方法要多样，硬肌肉和弱肌肉要替换起来做功。

3。掌握肌肉放松的工作能力:掌握肌肉放松的工作能力。每组每次训练后，使用振动、深吸气、按摩、热水浴等。要充分释放压力肌，尽快缓解疲劳。

4。适当掌握技术要点:适当掌握技术要点，注意肌肉收缩和释放压力的协调，减少不必要的工作和支出。

从上面我们可以看到，如果肌肉长时间承受重负荷，就会出现肌肉僵硬。平时一定要根据日常生活需要适度运动，掌握肌肉释放压力的能力，防止肌肉僵硬。如果出现肌肉僵硬，我们应该立即采取一些对策，否则肌肉僵硬的总面积会越来越大。