四种缓解痛经的瑜伽 疏经通血改善体质
每日养生课堂导语：痛经是很多女生都会遇到的问题，严重时甚至会出现呕吐、头晕等症状。女生可以通过一些特殊的瑜伽练习来改善这种情况，疏通经络和血液来强身健体。让我们学习四种可以缓解痛经的瑜伽。眼镜蛇姿势调理:促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官和女性性功能障碍
痛经是很多女生都会遇到的问题，严重时甚至会出现呕吐、头晕等症状。女生可以通过一些特殊的瑜伽练习来改善这种情况，疏通经络和血液来强身健体。让我们学习四种可以缓解痛经的瑜伽。
眼镜蛇姿势
调理:促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官和女性性功能障碍的恢复。
动作:俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直手臂，支撑身体，放松脊椎和颈部。
扭转型
功效:这个动作难以按摩腹部器官，增强脊椎的拉伸力，塑造腰线。
方法:双手放在身体两侧，自然下垂，然后双脚伸直将地板向后推，双臂弯曲，双手叠放在胸前，眼睛盯着肩膀伸展的方向，保持这个姿势6次呼吸。
扩展三角形姿势
功效:这个动作可以增强腰、臀、腿、肩的弹性。
方法:一只手手掌撑地，另一只手臂与身体伸直，胸部向前张开，眼睛固定在指尖。经常运动可以缓解痛经。
坐姿前弯式
步骤好找，随时随地都可以进行锻炼。
功效:能锻炼脊柱，充分拉伸脊柱，增强血液循环，缓解痛经，按摩腹部器官。
方法:双腿并拢，坐下，吸气，手臂抬高，然后呼气，身体紧贴双腿，背部挺直，双手抱脚，保持这个姿势6次呼吸。
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