腹直肌修复 产后如何修复腹直肌
是书瑶呀导语：对于产后妈妈来说，她们最担心的是自己身体的变形。腹直肌最容易分离，导致腹肌松弛和背部疼痛，还可能导致盆腔器官下垂，严重威胁妈妈们的健康。那么产后如何修复腹直肌呢？1.人工修复病人把手放在后脑勺，平躺在床上。医生会在肚脐下方的三个手指处找到母亲的
对于产后妈妈来说，她们最担心的是自己身体的变形。腹直肌最容易分离，导致腹肌松弛和背部疼痛，还可能导致盆腔器官下垂，严重威胁妈妈们的健康。那么产后如何修复腹直肌呢？
1.人工修复
病人把手放在后脑勺，平躺在床上。医生会在肚脐下方的三个手指处找到母亲的腹直肌，水平打开，检测腹直肌的分离情况。如果两边都在2厘米以内，就正常了。大于3 cm则更严重，需及时就医。向脊柱中部按摩腹直肌，每侧约200次。
2.站立疗法
产妇双脚站立，一只脚放在另一只脚的前面，一只手放在腹部腹直肌上，另一只手用弹力带用力牵拉，保持呼叫尽量缓慢，慢慢收腹，每天重复200 ~ 300次。
此外，分娩前后应积极预防腹直肌分离，备孕期间应加强腹肌针对性训练，避免姿势不正确，从而建立正确的腹肌弹性。只要坚持修复，相信很快就能回到产前状态。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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