10个饭后的坏习惯 10个饭后的坏习惯

晚饭后的十个坏习惯

在日常生活中，我们经常听到“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小举动会影响我们的健康吗？

禁忌1:吃完后松开裤子

饱餐一顿后，立即松开腰带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持功能减弱，导致消化器官和韧带的负荷增加，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，不仅影响食物消化，还容易引起腹胀、腹痛等症状，甚至引起肠扭转、肠梗阻等不良后果。

长此以往，还会导致胃下垂、腹部不适等消化系统疾病。

禁忌二:饭后立即睡觉

饭后立即睡觉，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能被充分消化吸收，可造成长期营养缺乏，人要经常喝一些营养粉。

同时，饱腹后胃内压力增大。如果立即平躺，可能会引起胃食管反流和呕吐，常引起反流性食管炎。

饭后静坐一段时间(至少30分钟)，等到胃里的食物消化掉空，再躺下休息。如果晚上睡前用热水泡脚，可以提高睡眠质量，治愈多年脚臭。另外，你的脚是人体的第二心脏，需要经常护理你的脚。泡脚也是一种养生，对身体有好处。

禁忌3:饭后一支烟

研究表明，饭后抽1根烟比平时抽10根烟危害更大！

因为食用后人体胃肠蠕动频繁，血液循环加快，组织细胞的生物呼吸增强。此时吸烟时，肺组织会增强对烟的吸收，使尼古丁、尼古丁等有害物质更多地进入体内。除了对呼吸道和肺部造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。

抽烟的人往往牙齿大黄，用牙膏刷牙是拔不掉的。

禁忌4:饭后发臭

当胃里塞满了未消化的食物时，不宜立即排便！由于憋气导致腹内压突然升高，胃酸和消化酶可能回流到食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。

饭后立即排便也可能导致幽门平滑肌功能障碍、胆汁反流、充血、水肿，甚至胃粘膜炎症。

所以早上排便是最好的时间。建议起床后喝一杯温开水，促进肠胃蠕动。

禁忌五:吃完大餐去k歌

饭后唱歌会使膈肌下移，增加腹压。轻微的会引起消化不良，严重的会引起肠胃不适等疾病。

另外，如果边吃边喝酒，喉咙和声带自然会充血。这个时候大声唱歌会加重喉头和声带的充血水肿，容易导致急性声带炎和咽喉炎，声音嘶哑，喉咙痛。

禁忌6:吃完饭马上开车

饭后胃肠消化食物需要大量的血液。会造成暂时性的大脑相对缺血，反应迟钝。在驾驶过程中，容易出现判断和操作失误，大大提高了发生车祸的概率。

另外，如果吃多了，肚子饱了再开车，尤其是那些“胖”的，经常会把肚子往方向盘上推。这样，紧急转弯会受到不同程度的影响，可能导致车祸。

禁忌7:吃完马上喝茶

许多人有晚饭后喝一杯热茶的习惯。众所周知，饭后立即喝茶不仅会稀释胃液，还会抑制胃酸分泌，影响食物的正常消化。

而且茶叶中大量的单宁酸(也叫单宁酸)会与食物中的蛋白质、铁等营养物质形成难以消化的凝结物。它不仅大大增加了胃的负担，而且导致营养成分白白流失。因此，饭后不宜立即喝茶。

一般的茶可以杀菌消炎，温凉的茶水可以清洁皮肤，治疗湿疹。

禁忌8:吃完喝冷饮

饭后喝冷饮，不仅会稀释胃酸，还会使胃粘膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃活动减少，容易导致食欲不振、饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冷食对心脏不好。

禁忌9:饭后立即吃水果

立即食用的水果会被食物堵塞在胃里。水果在胃里停留时间过长，就会在细菌的作用下发酵产生气体，产生毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。

饭后立即吃水果会引起消化功能障碍，导致各种胃肠疾病。所以，最好在饭后2小时左右或者饭前1小时左右吃水果。

禁忌10:饭后立即洗澡

洗澡时，在温水的刺激下，四肢血管和全身皮肤扩张，导致血液聚集在体表，从而胃肠血流量相应减少，消化液分泌减少。如果经常饭后洗澡，久而久之会引起消化不良。此外，饭后立即洗澡也会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

洗澡的最佳时间是睡前，水温35℃ ~ 45℃。

平时注意适量饮食，不要贪吃；尤其是年老体弱、消化不良者，最好控制在八点开饭。吃多了可以用手轻轻按摩腹部，帮助胃尽快消化食物空。

饭前的一个小习惯，养成不胖身体的几个步骤

饭前吃柚子

继续吃饱不饿

葡萄柚是全世界减肥者最喜欢的水果。这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”有激活交感神经、促进脂肪燃烧的作用。葡萄柚含有丰富的膳食纤维，可以使饱腹感持续更长时间，减少饮食或零食的失控。

此外，柚子含有珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤痘痘的功能，经常吃柚子有利于皮肤健康和美容。

饭前吃杏仁

降低体重增加的速度

杏仁富含胡萝卜素，可以预防疾病。经常吃杏仁不仅可以延年益寿，还可以美容减肥。

饭前吃少量杏仁还可以增加胃饱腹感，防止其他高热量食物的摄入，降低体重增加率。

饭前喝豆浆

有助于告别水肿

豆奶具有减肥的功效，因为豆奶富含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，可以分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。

此外，豆浆的利尿排汗功效，加上苏子轩红豆薏仁粉的祛湿保健功效，会帮你告别浮肿。但是要注意你喝的豆浆是无糖的，不然可能和你的预期背道而驰。

饭前收手机

远离多吃隐患

研究表明，不注意饮食会让你摄入更多热量。每一口食物的热量都放不下！吃饭的时候看手机很容易让你吃多了，甚至可能没有注意到食物里的小骨头吞进肚子里，造成肠胃损伤。

饭前散步

无意识燃烧卡路里

走路去买新鲜蔬菜或者打扫房子看起来是个简单的习惯，但是你的身体会在不知不觉中消耗掉一些热量。

饭后好习惯

饭后适当按摩

饭后1小时，用热手轻揉腹部，由上至下，从左至右，或顺时针方向，用掌圈推动按摩，可促进腹腔内血液循环，增强胃肠消化功能。

饭后漱口

饭后漱口可以及时清除嘴里的食物残渣，但是现在不建议饭后立即刷牙，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以有牙医建议饭后喝一小杯牛奶，或者像漱口一样用牛奶与牙齿紧密接触，可以加快牙齿中钙的恢复过程。

晚饭后靠墙站着

饭后靠墙站着可以提神，促进消化。具体动作是将后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚跟贴在墙上，收紧腹部站立。初始静置时间为5分钟，可慢慢延长至半小时。

喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐多吃油腻食物，喝一杯低糖高纤维素的芹菜汁是有益的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

另外芹菜含铁量高，可以补充女性经期失血。如果经期大量出血，可以多喝芹菜。

吃完火锅吃点酸奶

吃完火锅吃点酸奶。火锅汤料温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。

晚饭后喝大麦茶或橘子皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或陈皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。

鲜桔子皮不能泡水喝，但也有很大的神奇功效。可以用火焚烧，磨成粉末，然后与植物油混合均匀。涂在患处可以治愈冻疮。

吃完方便面吃水果

吃完方便面再吃水果。吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，我们提倡煮方便面。煮熟的面条更软，有利于肠道吸收和消化。

吃螃蟹后，喝姜红糖水

吃螃蟹后，喝生姜和红糖水。蟹肉性寒，脾胃虚寒者食后可能会胃疼、腹泻、呕吐。吃完螃蟹，煮一杯温热的生姜红糖水喝。

晚餐后欣赏音乐

轻柔轻快的音乐，即使是令人愉悦的环境，也可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统来调节人体的消化吸收功能。古书《守世宝源》中有一句话:“脾善乐，闻之动而食之。”道教还有一句话叫“脾闻乐穿”。所以，饭后享受柔和明亮的音乐，对人体大有益处。

润肺咳嗽，吃完饭吃个柿子

润肺咳嗽，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、滋阴清燥的作用，类似小米、百合、莲子、绿豆粉。是呼吸系统疾病患者理想的保健水果之一。但柿子不能吃空，柿子中的单宁酸容易在胃里形成硬块。