吃完饭犯困 为什么中午吃完饭就困
六壹养生吃了一顿饱饭，中午刚开始工作就想被血复活，没想到刚坐完就开始犯困！“食困”的亲身经历坚信很多人都有过，坚信“下午不睡，中午奔溃”！
午睡自然可以考虑，但你有没有想过，为什么吃饭后总想睡觉？都是正常人饭后反应还是疾病数据信号？跟着小九去解谜吧！
为什么吃饭后总想睡觉？有三种表达方式！
饭后困倦的表现有很多。比如吃了太油腻的食物后，人体代谢了很多胆管炎，比如饭后血糖升高抑制了下丘脑和垂体中“食欲激素”的代谢。这两种物质高低不一，让人昏昏欲睡。
但是在很多表达中，这种名字流传很广:饭后，消化道需要大量的血液来促进胃肠蠕动，消化吸收食物物质，所以当大脑中的血液减少时，人就会感到困倦。
这真的不是谣言！
饭后，血液遍布全身变化，人体脑位供血条的相对性降低，从而引起困倦，主要表现为血压下降。
换句话说，大多数人的血压在饭后会降低，这是一种自然的生理现象。想要缓解这种困倦的生理感觉，减少饮食中的碳水化合物，控制油腻食物的摄入是多么有帮助。
饭后犯困，谨防饭后低血压！
饭后嗜睡在大多数情况下是一种正常的生理现象，但有一个非常惊人的情况是，你可能会在饭后出现低血压。
餐后低血糖多发生于老年人，可发生于三餐后。早餐较为常见，其临床症状包括头晕、嗜睡，甚至昏厥，与“嗜睡”非常相似。
然而，并不清楚一个人饭后低血压只是由疾病引起的。只有经过严格准确的血压测量，才能明确饭前血压和饭后血压的误差。
一般来说，餐前、餐后2小时血压误差超过20MmHg，收缩压误差超过10Mm Hg，才能真正判断为餐后低血压。
吃饱了还想睡觉可能也是常见病！
除了饭后血压低，还有什么病可能是饭后犯困？别说，有，而且我们对这种病也不陌生，它就是糖尿病。
我们前面说过，饭后有一种困倦的表现，就是饭后血糖升高抑制了下丘脑和垂体食欲激素的代谢。与健康人相比，糖尿病患者饭后血糖更高，这意味着抑制“食欲激素”代谢的效果更强，所以糖尿病患者比其他人更容易在饭后感到困倦。
虽然饭后嗜睡永远不能与糖尿病一概而论，但如果你有明显的饭后嗜睡症状，并且有糖尿病家族史，或者有肥胖、吸烟、缺乏体育锻炼、休息不佳等糖尿病高危因素，就需要非常小心糖尿病是否来找你，考虑检查血糖水平，纠正日常生活的不良习惯。
中国是糖尿病强国，患者总数已经超过1亿。希望你不会是下一个！
附言:吃饱了才睡觉。做这种事情更健康！
累了就睡觉是合乎逻辑的，但为了身心健康，小九建议，饭后不必马上躺下。
首先，饭后躺下缺乏体育锻炼，但会让你非常容易发胖，这是包括高血压、糖尿病、肿瘤在内的多种疾病的高危因素。其次，如果给你的是反流性食管炎，进食后躺下可能会引起胃液引流，引起烧心等不适。其次，进食后平躺，消化道肠蠕动缓慢，消化吸收食物的时间变长，加重了消化道的压力，长期不利于消化道的身心健康。
饭后什么时候可以躺下睡觉？这个问题因人而异，舒服一点比较好。
可以在布艺沙发、休闲椅等上休息一下“葛优瘫”。饭后30分钟内，再选择平睡。如果觉得饭后做一些感觉轻松的家务活更舒服，或者放松一下，帮助消化，然后躺下睡觉，也是可行的。
自然，想要身心健康，仅仅保证饭后不马上躺下是不够的。当你少吃多餐时，你不必每餐都吃得太多。只有有效搭配均衡营养，才能真正做到营养均衡！
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