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洗漱前 扭扭腰

导语:最近我也在医院的门诊发现,有很多患者因为早上上厕所突然得了腰椎病。所以一定要重视。睡一夜后,肌肉、肌腱、关节软骨等软组织会越来越“肌肉僵硬”。这个时候,如果老年

最近我也在医院的门诊发现,有很多患者因为早上上厕所突然得了腰椎病。所以一定要重视。

睡一夜后,肌肉、肌腱、关节软骨等软组织会越来越“肌肉僵硬”。这个时候,如果老年盆友马上洗脸刷牙,可能会对椎间盘造成很大的工作压力。为了防范风险,我们需要注意三个阶段:

首先,先移动腰部

比如绕房间慢慢走几圈,边走边逐渐摆动手臂,然后拉伸旋转腰部两次。然后双手捶腿,搓腰,轻轻拍打下肢。这样做的目的是,第一,让人体融入由躺到站的变化情境,辅助全身的血液循环系统和身体支撑,从而融入浴室等事项。其次,可以提高腰部的柔韧性,促进腰部周围经络的血气运行。

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