吃什么增加记忆 增加记忆力的16种食物
杏林智慧养生吃什么增强记忆力
1.花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的物质。能延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。事实证明，吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
2.香蕉:香蕉可以给大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，需要集中注意力，提高创造力，保持精神。
3.大豆:大豆的主要成分是胆汁和盐中的卵磷脂，是大脑记忆的主要来源。
4.盘菜富含维生素B，可以防止大脑疲劳，集中注意力。
5.小米:小米中含有的维生素B1和B2比大米高1.5倍，包括蛋白质中的色氨酸和蛋氨酸。另外，吃小米也可以防止衰老，平时多吃小米粥有利于补脑。
6.玉米:玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米，水分和谷氨酸含量高，可以帮助脑细胞代谢。经常吃玉米有健脑的作用。
7.黄花菜:黄花菜有安神解郁的功效，但不宜生吃或炒吃，以免中毒。最好是干吃或者熟吃。
8.菠菜:菠菜虽然便宜，但却是一种补脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1等。，而且还含有大量的光敏色素，可以健脑益智。
9.橙子:橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试的时候可以吃点橘子，让人体验更丰富。
10.杏:杏含有维生素A和C，能有效改善血液循环，保证充足的血液供应，增加大脑记忆。
11.木耳:木耳中的蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养物质对大脑有益。
12.芝麻:芝麻可以提高大脑的神经作用，使血液流动顺畅。
13.核桃:核桃是补脑的好产品。在古代，吃核桃很受欢迎。摄取核桃中丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液顺畅流动。
14.鸡蛋:鸡蛋还可以增强大脑记忆。记忆力弱与大脑中一线单机的内容密切相关。每天吃一个鸡蛋可以给人体提供足够的胆碱。
15.菠萝:菠萝富含维生素C和微量元素锰，热量很少。常吃有滋补提神的功效，能提高大脑记忆力。
16.牛奶:鲜奶富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的氨基酸。每天喝牛奶可以增强记忆力。
防癌抗癌多吃西兰花
西兰花的营养价值极高，很多人都喜欢吃。经常吃西兰花有防癌的作用，对健康大有益处。西兰花中的黄铜具有血管清洁剂的作用，可以降低胆固醇，防止胆固醇融化和血小板凝聚。多吃含类黄酮的食物可以降低女性患胃病的几率。
西兰花饮食搭配
1.香菇西兰花:香菇西兰花一起吃，对胃和胫骨有很强的降血脂作用，特别适合三高患者。
2.墨鱼和西兰花:西兰花含有维生素C和膳食纤维，可以补充墨鱼的营养不足，预防感冒，增强免疫力，帮助消化。
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