女人的睡眠时间 黄金睡眠女人的天然美容师
养生桃桃导语：对于女性来说，护肤很重要，保持良好的皮肤睡眠质量也是不可或缺的。女性要绝对把握睡眠的美容黄金时间，可以有效帮助你延缓衰老症状，让你焕发青春。不要每天晚上23点睡觉，我们可以在睡觉前这样做:1.把你的脚泡在热水里睡前可以用一盆温水泡脚，这样可以让
对于女性来说，护肤很重要，保持良好的皮肤睡眠质量也是不可或缺的。女性要绝对把握睡眠的美容黄金时间，可以有效帮助你延缓衰老症状，让你焕发青春。
2.睡觉前做一些小练习
你也可以趴在床上，双腿叠放在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸出夹在耳朵旁边，手肘上方贴在床上。这个动作可以帮助摆脱老大便。
也可以躺在床上，抬腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，也不要L型躺在墙上。长期练习这个动作可以帮助消除小腿脂肪。然后平躺，双腿半悬空90度、45度、30度，每个角度停留30秒到1分钟左右，也可以坚持到极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。
3.梳梳手指，留着头发
头部有几个重要的穴位，通过梳理时的刺激可以起到按摩的作用。
首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指梳理从耳朵、脖子、额头到头顶的发根，再搓头顶。重复30次以上，直到头皮感觉麻木。动作可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气，从而达到记忆力差、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。
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