瑜伽基本动作之战式一式
导语:瑜伽基本动作的战斗风格是为了纪念湿婆而创造的,这种风格需要专注、力量和威严。锻炼频率:35次/周,48组/次难度系数:★ ★练习和步骤:第一步。深吸气,双脚伸开
瑜伽基本动作的战斗风格是为了纪念湿婆而创造的,这种风格需要专注、力量和威严。
锻炼频率:35次/周,48组/次
难度系数:★ ★
练习和步骤:
第一步。深吸气,双脚伸开两倍于肩膀的宽度,左右脚平行站立,双脚平放在地面上,脚尖向前。把手放在身体一侧。
第二步。吸气,手掌并拢,抬头挺胸,双臂夹在耳后,尽量拉伸。呼气,左脚和上身向左旋转90度;右脚向左转约30度。
第三步:压下重心,弯曲左膝,使大腿与地面平行,小腿与地面和大腿垂直,右腿伸直。在另一边做同样的练习。
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