瘦腰瑜伽 打造 小腰精
金加洲养生导语：如何瘦腰已经成为现代都市女性面临的难题。食物一丰富，小胖腰就不自觉地跑出来了。减肥日复一日，小肚子却一天天长大。那怎么赶走这个讨厌的“游泳圈”？瘦腰瑜伽法双脚分
如何瘦腰已经成为现代都市女性面临的难题。食物一丰富，小胖腰就不自觉地跑出来了。减肥日复一日，小肚子却一天天长大。那怎么赶走这个讨厌的“游泳圈”？
瘦腰瑜伽法
双脚分开站立，双腿伸直，手臂向两侧伸直，与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿。
双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手碰到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头贴在小腿上，臀部抬高。
跪着，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚后跟上，身体向下弯曲，使腹部靠近大腿，前额放在地板上，双臂伸直。
坐姿，腿在身前伸直，脚伸直，身体向下弯曲，额头贴在腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿。
双脚并拢站立，双腿伸直，双臂与肩同宽，掌心向前，双肩向后弯曲，举过头顶，直到双臂与地板保持平衡。
站立，左脚向前迈一大步，屈膝，右腿放在身后，小腿紧贴地板，双脚伸直，手臂伸直举过头顶，双手并拢。
俯卧，腹部着地，脚尖着地，双臂抱在肩下，双腿慢慢抬离地面，双肩微微张开后仰，挺胸站立。
双脚并拢站立，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，眼睛向前看，背部挺直。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zhongyi/117809.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论