常见的运动减肥方法有哪些
养生龙奶奶导语：第一，提膝运动找一把结实的椅子，坐在椅子边上，屈膝，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，上身向前弯曲。然后，把脚
第一，提膝运动
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，屈膝，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，上身向前弯曲。然后，把脚放回原来的位置，重复。
第二，踩踏板
我只想让你躺在地板上，假装骑着想象中的自行车。正确的动作是把地板压在背后，双手放在脑后。膝盖抬高至45度，双脚蹬地，左脚踝触右膝盖，再右脚踝触左膝盖。
第三，手臂仰卧起坐
躺下，屈膝，双脚一起勾在床头。从后面用毛巾包住脖子，拉每只手的一端。收腹，抬肩，慢慢卷起后背，然后慢慢往后靠。快到地板的时候，继续起来重复。如果你觉得太难了，就把上半身抬离地板。
第四，提球动作
仰面躺着，手里拿着一个网球，双手举向天花板，双腿并拢，双脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前。
你的目标是流汗。所有有氧运动的目的都是让你出汗。不出汗，说明你不够努力。运动时，姿势越准确，出汗越快。它可能会让你变得像西红柿一样红，但它肯定对你的健康有好处，所以尽你最大的努力。
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