天才少女猝死 天才少女猝死竟和它有关
芸芸健康养生而且长期处于紧张的工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动和兴奋的诱导下成为猝死的高危人群。然而，迈克尔·杰克逊的发病率显然与长期亚健康状态有关。4.灾难发生的时候，运动场上的运动强度要量力而行。我们常常会为赛场上运动员的突然倒下而遗憾——比如马拉松跑道上的飞人，足球场上的球员。他们的生命在持续的沉重锻炼中戛然而止，让他们的内心不堪重负。所以在运动的时候，尤其是夏天，一定要选择适合自己体力的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或者老年人。运动期间，要注意补水。如遇胸闷胸痛、心悸气短等不适，必须逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。生活中的注意事项注意心血管疾病的“魔鬼时间”。清晨至上午10点这段时间是心血管疾病高发时期，医学界称之为“魔鬼时间”。因为人睡眠慢，血压低，醒来血压更高，心律更快。而且身体一夜之间失水，血液粘度增加，会增加心血管事件的发生率。所以建议年轻人一定要注意不要熬夜，老年人要学会“卧床”，尽量在床上躺一会儿再起床；同时，早上尽量不要运动。室内外温差太大，注意不要忽冷忽热。人民体检专家提醒，人们在炎热的夏季千万不要贪冷，室内温度要适当，尤其是老年人不要吃冷冻食品，避免因血管突然收缩而导致心源性猝死。选择清淡饮食。一方面可以维持合理的体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素；另一方面，增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为便秘也是心血管疾病患者猝死的重要原因。戒烟限酒。酗酒和吸烟是猝死的重要诱因。所以对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是很好的预防措施。保持良好的心态，缓解心理压力。持续过度的心理应激是心血管事件的重要诱因。尤其对于无症状的猝死，往往伴随着巨大的心理压力。因此，我们应该尽最大努力保持内心的平静，通过聚会、郊游等活动来调整和放松自己。明确掌握家庭周围医疗机构分布情况，以便及时获得急救支持。冠心病等心血管疾病患者外出时应携带硝酸甘油和萧肃救心丸。你还应该携带一张急救卡，上面有你的家庭地址、家庭成员的联系电话和病史。
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