开合跳 开合跳的动作要领 开合跳的正确做法
杏林智慧养生导语：任何运动都要有正确的姿势。如果你做好正确的姿势，你就能减肥。如果做得不好或者做得不对，不但不会达到很好的减肥效果，还可能对身体造成伤害。开合跳动作要领1.站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松，侧挂。
任何运动都要有正确的姿势。如果你做好正确的姿势，你就能减肥。如果做得不好或者做得不对，不但不会达到很好的减肥效果，还可能对身体造成伤害。
开合跳动作要领
1.站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松，侧挂。
2.跳起来时，双脚向外张开，双手举过头顶至头顶正上方的位置。保持手脚伸直，不要屈膝。
3.跳回地面时，首先要从脚趾着地，膝盖可以稍微弯曲，减少冲击力，避免骨折。把你的脚和手放回原来的位置。重复10次，这个动作可以快速减少腰腿脂肪，尤其是大腿后侧和臀部以下。
正确练习开合跳
1.直立，双手放在两侧，轻轻跳跃，双脚伸出时举起手
2.回位时:双脚并拢，双手回到两侧重复循环。每次一定要做三组，一定要定好时代目标。比如每天做150个练习，分成三组，每组50个练习，每组休息1-3分钟。
超重的人适合跳上跳下吗
严重超重的人不能盲目跳。跳脱的燃脂效果很好，但不是每个人都适合跳脱。对于体重严重超标的人，建议选择其他方式减肥，因为强行跳上跳下会加重膝关节负担，最终造成关节损伤。开、关跳投要长期坚持，要长期坚持才能取得显著成绩。如果你总是跳着停着，结果会太糟糕。
一天跳上跳下有多少好处
坚持每天至少跳100次，持续15~20分钟左右，可以减脂。膝盖受伤的人不建议上蹿下跳的冲击力会影响膝盖。如果膝盖已经受伤，跳上跳下可能会使伤势加重。
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