坚持晨跑的人可怕 坚持跑步的人最可怕
养元养生导语：慢跑可能是最著名和最具参与性的运动。每天都有很多人在微信朋友圈分享自己今天跑的公里数。长时间每天跑步不仅可以减肥，还有很多好处，这一点大多数人可能不了解。其实坚持跑步的人最可怕，那么每天跑步有什么好处
慢跑可能是最著名和最具参与性的运动。每天都有很多人在微信朋友圈分享自己今天跑的公里数。
长时间每天跑步不仅可以减肥，还有很多好处，这一点大多数人可能不了解。其实坚持跑步的人最可怕，那么每天跑步有什么好处呢？
1延长寿命
研究发现，慢跑一小时可以延长寿命7小时，即使跑步速度很慢或者只是偶尔慢跑。
2身体形状是紧而直的
长距离慢跑是最好的减脂有氧运动，会让脚更苗条，线框更漂亮，腹部更平坦，臀部更圆润。有氧慢跑不仅会消耗不必要的体脂，还能预防“三高”等慢性疾病。
3.皮肤更有光泽
热爱跑步的人肌肉紧实，线框流畅。姿势会越来越灵巧有力。慢跑还能加速基础代谢，皮肤会越来越细腻有光泽。
4提高心肺功能的能力
每周慢跑6公里可以很好地预防心脏病。除了保护心脏，慢跑还可以增加肺活量和摄氧量。
5改善心态
慢跑是摆脱抑郁的好方法。因为在慢跑的整个过程中，人体会释放出大量的内啡肽、多巴胺、肾上腺激素等递质，这让身心愉悦。
6保持大脑年轻
各种科学研究已经证实，中老年人经常锻炼可以保持大脑年轻。
虽然慢跑有很多好处，但前提是要提前做好准备，否则不仅会影响健身锻炼的实际效果，还可能导致膝关节损伤...
1.选择合适的运动鞋
选择缓存能力好的休闲鞋，这是休闲运动鞋、运动鞋、登山鞋无法替代的。此外，休闲鞋应每年更换一次。休闲鞋穿久了会削弱鞋底的延展性，容易造成关节损伤。
2.选择合适的衣服
女性慢跑时需要穿运动胸罩。其他衣服选择透气舒适的面料。
3.选择一个好地方
最好选择橡胶跑道、平坦的柏油路或者家用跑步机，尽量不要选择水泥地面，防止道路在整个运动过程中对膝盖骨产生太大的影响。
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