怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸
年轮养生导语：你计算过你一天坐在椅子上的时间吗？上班8个小时，回家继续在沙发上看电视玩电脑，加起来比睡觉的时间还多！但是每坐一个小时，下半身的血液循环功能就会减少50%，寿命就会减少22分钟。久坐的危害不亚于吸烟！日本姿势教育协会会长Takuya Takuma说，人体不是设计用来
你计算过你一天坐在椅子上的时间吗？上班8个小时，回家继续在沙发上看电视玩电脑，加起来比睡觉的时间还多！但是每坐一个小时，下半身的血液循环功能就会减少50%，寿命就会减少22分钟。久坐的危害不亚于吸烟！
日本姿势教育协会会长Takuya Takuma说，人体不是设计用来长时间坐着的。坐着的时候给脊柱带来的椎间盘压力比站着的时候大。所以日常生活中经常坐不好的人，会带着各种疾病上门。
错误的坐姿会导致各种疾病
坐姿容易出现腰痛和心肌梗塞
很多人爱跷二郎腿，觉得这样坐着舒服不累。但Takuya指出，大腿和股动脉有粗大的血管。当脚重叠时，会压迫大腿和股动脉的血流，导致血压升高，增加心肌梗死的风险。另外会使接骨板不正确，脊椎会歪斜，腰部会感到疼痛。
坐姿容易出现肩颈疼痛、便秘和胃肠道疾病
很多人习惯坐在浅椅子上，背直接靠在椅背上，整个身体都瘫在上面。但Takuya表示，这种坐姿会使脊柱呈现C型，骨板平躺，头颈前倾，时间长了会给肩部周围带来负担，造成肌肉僵硬疼痛。而且内脏也因为背部弯曲而受到压迫，导致排便不畅或胃肠功能障碍。
容易浮肿、皮肤问题、手脚冰冷的坐姿
软软的沙发总是让人坐下来就不想起来。呆几个小时没问题。但是沙发垫太软，坐着的时候屁股会陷得很深，造成背部弯曲，影响血液循环，引起四肢发冷，浮肿，皮肤干燥等问题。建议每30分钟站起来或者换个姿势加速血液流动。
坐得更健康有三个关键点
当你第一次站起来的时候，从侧面看会发现脊椎是S型的。保持这个形状，不要靠在椅背上坐下。然后检查三个关键点:
第一点:脚掌平放在地上，膝盖成90度角。
第二点:耳朵和肩膀在一条线上。
第三点:只靠坐骨支撑身体。
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