孕妇耻骨疼快速缓解 孕晚期耻骨痛怎么缓解
谢安妮养生保健导语：一、睡觉时在两腿之间可以放一个小枕头。二、在床上翻身，移动脚和臀部的时候要尽量平行地缓慢地进行移动。三、身体状况允许的话，可以通过游泳来缓解关节的压力。四、站立的时候两腿要对称性的站立。五、
一、睡觉时在两腿之间可以放一个小枕头。
二、在床上翻身，移动脚和臀部的时候要尽量平行地缓慢地进行移动。
三、身体状况允许的话，可以通过游泳来缓解关节的压力。
四、站立的时候两腿要对称性的站立。
五、避免跨坐。
六、早晨起来的时候尽量坐着穿衣服。
七、冷敷，放置冰袋在耻骨区。
八、要穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
九、坐着的时候在背后放置一个腰枕可以有效地减轻疼痛。
十、接受一下背部的按摩。
十一、要避免提重物。
对于孕晚期耻骨疼痛，平时一定要多加的注意休息，一定不要进行比较剧烈的运动。
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