补血吃什么好 女人补血养颜吃什么好 冬季补血食谱
导语:冬天补血养颜有什么好的?补血食物有两个特点,即富含铁和丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸促进骨骼中年轻红细胞转化为成熟红细胞。富含铁的食物包括鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根类蔬菜,以及枣、柑橘等水果。冬季养血养颜推荐食谱:石泉滋补牛腩
冬天补血养颜有什么好的?
补血食物有两个特点,即富含铁和丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸促进骨骼中年轻红细胞转化为成熟红细胞。富含铁的食物包括鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根类蔬菜,以及枣、柑橘等水果。
冬季养血养颜推荐食谱:
石泉滋补牛腩
材料:牛腩500G,白萝卜1000G,当归、党参、枸杞、天麻、黄芪、山药、杜仲、肉苁蓉、大溪地诺丽果、锁阳、雅思、味精。
做法:牛腩洗净,切块,用开水焯一下。白萝卜洗净切片备用。锅里放入适量的水,加入牛腰肉和所有的药材,用小火煮3-4小时。等到牛腩熟了,加入白萝卜片,焖上桌。
鸡肝番茄汤
材料:鸡肝番茄200克,食用菌12颗,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。
做法:西红柿洗净切片,再切鸡肝。将干净的锅放在大火上,加入鲜汤煮沸,加入鸡肝、木耳、番茄片、胡椒、精盐、味精和熟猪油。鸡肝片煮熟后,从锅里拿出来,随餐食用。
当归姜生牛肉汤
配料:羊肉500克,当归30克,生姜50克
做法:羊肉用清水洗净,用生姜炒熟,当归用纱布包裹,然后用炒熟的羊肉熬汤。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jingyan/178735.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
文章评论