晚睡就是不要脸不要命 如何改掉晚睡的坏习惯
健康又养生现在很多年轻人的通病就是晚上睡不着，早上起不来。十二点前睡觉，会觉得自己做了什么了不起的事情，凌晨一两点睡觉更正常。
有句话叫“10点以后不睡觉不要不要脸，12点以后不睡觉。”我们有多少人在做这样无耻绝望的事。我们应该改掉这个晚上睡觉的坏习惯吗？
再高端的护肤品也不能熬夜
据观察，很多女生自觉使用高档护肤品护肤，然后不知疲倦的熬夜。他们整体肤质PK并不比早睡的女生好。
如何改掉睡懒觉的坏习惯
有个资深保养女友曾感叹“我抹了五千多块的面霜和眼霜，但是我真的没有一个十点半睡觉皮肤好的。”。
确实早睡可以分泌逆转时间的激素。
睡懒觉真的不好
在卵巢肿瘤确诊之前，《超级演说家》的投资人周西发表了一篇让我落泪的演讲《滚蛋，肿瘤君》。
她后悔“我一整年几乎没在同一天睡着，一点甚至三点都没睡好”。幸好她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
复旦大学年轻女教师于娟写了《此生未完》，她在查出癌症后忏悔自己“过去10年基本不在12点前睡觉，病情严重时通宵达旦”的生活习惯。
有时候会觉得“明天和意外哪个先来”。你的运气和你对自己罪行的了解，真的会增加事故比明天先发生的可能性。
怎样才能养成早睡的习惯？
1、不择手段养成早睡体质
保持身体内良好的睡眠习惯:远离茶、咖啡等刺激性饮料，喝热牛奶、小米粥，服用褪黑素，甚至买红酒喝一杯。睡觉前，边听音乐边泡脚助眠，读哲学和政治经济学等抽象书籍。，只要对睡眠有帮助，就可以试试。
2.晚上不要沉思
同样的事情，晚上很容易胡思乱想，越想越难受，做出后悔的决定；早上醒来，才发现事情一点都没有那么糟糕，我的选择也积极了很多，有建设性。
所以我们可以在白天保持高效率和运动，晚上10点以后远离让我兴奋的书和对话，减缓大脑的运行速度，这样我们在摸枕头的时候更容易睡着。
白天问当事人有没有疑惑，有没有心事白天全力以赴。紧凑充实的一天更有利于睡眠质量的提高。
如何改掉睡懒觉的坏习惯
3.试着提前半小时睡觉
说实话，很少有人能在每天23: 00之前入睡。有太多的事情要提，比如工作忙，拖延，习惯熬夜，被室友打扰。
尽量克服困难，早睡半小时感觉几天。尽量早起半小时，不要因为工作忙而睡懒觉。拖延症尽量尽快完成刷牙洗澡等必要的事情。尽量习惯晚睡，欺骗自己提前半小时看时间。
4、早睡1%幸运+99%不玩手机
手机可以换成kindle，ipad等。电子屏幕会不会干扰褪黑素很难说，但确实可以分泌兴奋剂。
很多人习惯睡前用手机刷微博、朋友圈、微信官方账号，说明更新的小红圈层出不穷。当他们的指尖十八弯点击这个屏幕时，他们都失去了入睡的最佳时间。
把手机静音，关掉网络，放在床头柜上，闭上眼睛，相信我，你一定能睡着。
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