秋季养生重在润肺
康聊养生秋满燥邪，最易伤肺阴。这时可以通过食疗达到生津、润肺、补肺气的作用。古代医书提到:冷形、冷饮伤肺。意思是如果不适当保暖，避寒，或者经常吃冷的食物和饮料，很容易损害肺功能，引起疾病。所以要多吃玉米、大豆、黑豆、冬瓜、西红柿、莲藕、红薯、猪皮、鲍鱼、贝类、海参、梨等。，但应根据个人体质和胃肠功能选择。
皮肤干燥的人除了涂一些保湿霜防止干燥外，还可以吃一些食疗。比如口干舌燥的人可以吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆。也可以吃银耳、核桃等食物。银耳有补肺润燥的作用，核桃有补肾安神的作用，秋季服用效果更佳。此外，还可以在汤中取鲜百合50克，蜂蜜30克；或者用2个生梨和10克川贝炖。以上两方对肺燥、慢性支气管炎疗效极佳。
运动保健
“秋季补肺三势”:“第一势”，双手持首项，转圈投球10次。能疏通颈、胸、背经络，促进血液循环，改善肺的生理功能。“第二势”，双手叉腰，左右拉伸10次。可祛除风湿、关节间寒邪，治疗肺部各种疾病。“第三势”，两只手拍脚胫骨10次。可开胸膈，宣肺气，治疗肺病。做这个练习的时候，如果能配合敲牙，效果会更好。具体方法是轻轻敲击牙齿36次，不发出任何声音。
草药健康
如“益胃汤”原料:沙参10g、麦冬15g、生地10g、玉竹5g、冰糖30g，加水煎煮三次，或作为饮料服用。用于肺、津伤所致的干咳、咽干、口干。注意事项:流行性感冒引起的咳嗽、脾胃虚弱、易腹泻的人群不要服用。
笑是一种健身运动，可以扩胸，增加肺活量，拉伸胸肌。你还能宣布吗
肺气，调节人体气机升降，消除疲劳，解郁，缓解胸闷，恢复体力，减少肺气，与肾气相通，增加食欲。
洗澡对肺有益:金秋勤洗澡有利于血液循环，使肺和皮毛与气血相连。秋天洗澡的水温一般在25℃左右。洗澡前30分钟喝一杯淡盐开水。洗澡时不宜用力过猛。
补水养肺:在干燥的秋季，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，因此补水是秋季补肺的重要措施之一。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。最好早晚睡前每天喝200 ml，两餐之间每天喝800 ml，让肺部享受金秋。
秋季市场上的许多新鲜水果富含人体所需的各种营养物质，具有滋阴润肺、润燥生津的功效。它们是秋季补肺的最佳辅助食品。但补肺的水果作用会有所不同，要根据自身情况强调。
梨:梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能。生食、榨汁、炖或煮膏对肺热咳嗽、麻疹、老年人咳嗽、支气管炎等有较好的治疗效果。如与荸荠、蜂蜜、甘蔗等一起服用。，效果更好。
柑橘类:柑橘性清凉酸甜，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功能。适用于身体虚弱、发烧后因津液不足而口渴、因酒精损伤而烦渴等。果汁或蜂蜜汤对治疗肺热咳嗽特别好。
柿子:柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的作用。鲜柿子生吃，对肺痨、咳嗽、虚热、肺痿、咳嗽、痰多、虚咯血等有很好的疗效。红软熟柿子，可治发热、烦渴、口干、唇烂、心烦、热痢。
石榴:石榴性温，酸甜，有滋养津液，止烦渴的作用。那些体液不足，口干舌燥，口渴不安的人可以作为很好的食疗产品。石榴汁泥或汤剂，清热解毒，润肺止咳，杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾等。
葡萄:葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、补益气血、生津利尿的作用。生食滋阴除烦。将果汁捣碎，用熟蜂蜜煎煮，用开水冲服，对治疗心烦、热、渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和过度疲劳。葡萄干燥后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和弱贫血的良好滋补品。
大枣:大枣能养胃健脾、益气生津，具有润心肺、补五脏、治肠癖、治虚等功能。中医常治小儿秋痢、妇女燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。它是一种广泛使用的滋补药物。
荸荠:荸荠煮熟后可作为水果食用。它们具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。可治疗发热伤津、口干咽燥、肺热咳嗽、痰黄稠等疾病。喝莲藕汁比较好。
但是需要注意的是，吃新鲜的水果蔬菜一定要适量。暴食或暴食都会影响身体健康。此外，新鲜水果含糖量高，老年人和心脑血管疾病患者应慎用。
此外，练习养肺气的方法也是相当有益健康的。
很多人的鼻腔对感冒过敏空。秋天来了，他们感冒了，哭了。这方面，勤按摩鼻子就好。具体方法如下:双手外拇指相互摩擦。感觉热后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩约60次，然后按摩鼻子两侧的项英点20次，每天揉鼻子1-2次。
将喉咙上端搓直，坐直，抬起头，伸直脖子，用手向下按摩喉咙，直到达到胸部。双手交替按摩，一次30次，可连续按摩2-3次。注意拇指等四指张开时的按摩，虎口对准咽喉，按摩从下巴往下压。用拇指按压任莹穴5-10次。此法利咽止咳化痰。
深度吸入应在睡前或早上做20-30次，躺在床上。深吸气，然后呼气，一定要慢慢做，有助于锻炼肺部的生理功能。
坐搓背，腰背自然直立，眼睛微闭放松，双手握成空拳，背部中央和两侧各捶3-4次。捶背时要屏住呼吸，敲打牙齿5-10次，慢慢咽下几次体液。从下往上拍背，然后从上往下拍，沿着背拍，这样再数一遍。先把中间打回去，再打左右。此法可疏通胸中之气，疏通背部经络，预防感冒，同时具有强肺养肺的功效。
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