滋阴 哪些水果有滋阴效果 有滋阴效果的水果有哪些

许多人喜欢吃水果，不同的水果有不同的功能。那么，哪些水果有滋阴作用呢？

水果滋阴益气

1.梨子

梨肉香甜可口，肥美多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能。生食、榨汁、炖煮或熬膏对肺热咳嗽、麻疹、老年人咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等一起服用。，效果更好。

2.甘蔗

甘蔗汁性平甘甜，是解热生津、润燥滋补的最佳产品。它能助脾和中，化痰止咳，扼止呕吐物，有“天生复脉汤”的美称。中医常用它作为提神生津剂，治疗口干、津液不足、便秘、高热、烦渴。

3.葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、补气血、生津利尿的作用。生食能滋阴除烦。将果汁捣碎，与熟蜂蜜一起煎煮，用开水冲服，对治疗心烦、热、渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和过度疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的补品。

4 .石榴

石榴性温，酸甜，有养津液、止烦渴的作用。那些津液不足、口干咽燥、焦躁口渴的人可以作为很好的食疗产品。石榴汁泥或汤剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾等。

柿子

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿子生吃，对肺痨、咳嗽、虚热、肺痿、咳嗽、痰多、虚咯血等有很好的疗效。红软熟柿子可治发热、烦渴、口干、唇烂、心烦、热痢。

6.枣

大枣能养胃健脾、益气生津，具有润心肺、调营养生、补脾土、补五脏、治肠癖、补虚的作用。中医常治小儿秋痢、妇女燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。这是一种广泛使用的滋补药物。

滋阴食疗

黑豆红枣唐史鱼汤

配料:黑豆、红枣、池塘虱子、生姜。

做法:黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；将宰杀后的池虱洗净，沥干水分；如果鱼大，可以切成两段；红枣洗净去核；黑豆拣起来洗；热锅，用一小块裂开的生姜擦锅，加两大勺油，在塘虱两侧煎至微黄；往锅里倒8碗水，烧开。加入所有原料，用大火煮沸。小火煮一个半小时。加盐调味后食用。

功效:滋阴补肾，乌发养血，健脾利湿。黑豆养血补虚，池虱滋阴补肾，红枣补血健脾。该组合汤可用于调理肾虚肾气虚弱引起的妇女血虚头痛、耳鸣、血小板减少症。

栗子鸡汤

食材:鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，栗子15-20个。

做法:将整只鸡剁成块，挑选100克骨肉，放入沸水中焯一下，放入汤锅中。然后依次将枸杞、板栗、生姜放入锅中，倒入适量的高汤。大火烧开后，再炖一个小时。出锅时加入精盐即可食用。

功效:鸡肉能补气血，治疗脾胃虚弱；生姜能发汗散寒，止呕解毒；枸杞能补肾益精，养肝明目；板栗益气养胃补肾，对便溏有治疗作用。这种栗子汤配鸡汤对气短、肾虚、腰痛有很好的滋补作用。

女性养生技巧

1.拒绝熬夜

熬夜会对女性朋友造成很大的伤害，会扰乱人体生物钟，引起内分泌功能紊乱等等。所以，晚上11点前一定要睡觉，拒绝熬夜，漂亮的回来。尤其是35岁的女性朋友更要注意这一点。

2.注意胸部保养

女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的老化，会出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等情况。

同时，触摸乳房附近的腋窝会让你感觉太软或太硬。保持乳房年轻需要女性平时多加呵护，食疗加按摩是最好的方法。

3.保持好心情

微笑。每个人都知道十年青春的真相。外表是一个人灵魂的写照，而脸是一个人情感的凝固。还有一句话:“肚子里全是诗词书法。

的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位；喜悦充满她的心，喜悦映出她的脸。她会变得越来越漂亮，越来越有品位，反之亦然，越来越丑，越来越萎缩。

女性应该吃8种补血的食物

南瓜:补血的佳品。南瓜，为清代名医陈修园所称道，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。

葡萄:历代中医推荐的葡萄富含钙、磷、铁，还有多种维生素和氨基酸。是针对老年人、女性、体弱贫血、过度疲劳的滋补产品；孕妇也建议多吃，这样不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流顺畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

甘蔗:补血的水果在冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，可高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。但是，从中医的角度来看，甘蔗感冒、脾胃虚弱的人应该少吃。

桑椹:果桑，素有“补血果”之称，是目前水果中天然铁含量最丰富的一种食物。多吃桑椹不仅有助于补血，还有美容的作用。

桂圆肉:桂圆肉是著名的民间补血食品，是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物对孕妇、产妇都是相当推荐的，是相当不错的补血食物！