瑜伽 莲花坐鱼式的动作与作用
何导道家养生导语：仰卧，盘腿坐着，平躺在地上，双手抓住脚尖。吸气，手肘为支点，背部拱起离开地面，颈部向后弯曲，头部着地，面部尽可能垂直于地面，然后折叠于胸前，意识集中于咽喉；呼气
仰卧，盘腿坐着，平躺在地上，双手抓住脚尖。吸气，手肘为支点，背部拱起离开地面，颈部向后弯曲，头部着地，面部尽可能垂直于地面，然后折叠于胸前，意识集中于咽喉；呼气，双手集中在指尖，慢慢伸出头前的地面。
行为
仰卧，盘腿坐着，平躺在地上，双手抓住脚尖。吸气，手肘为支点，背部拱起离开地面，颈部向后弯曲，头部着地，面部尽可能垂直于地面，然后折叠于胸前，意识集中于咽喉；呼气，双手集中在指尖，慢慢伸出头前的地面。放松，双手慢慢缩胸，恢复仰卧姿势，双脚互换，每次3次。
影响
刺激脑垂体，强肺，调节甲状腺，促进女性激素分泌，调节卵巢、子宫等生理器官。具有强胸收腹的功效。提示，尽力完成整个姿势。
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