精神紧张导致失眠 睡觉紧张失眠怎么办
潘博士养生课堂导语：人正常的心理状态对睡眠有很大的影响。很多人在面对重要的事情时，因为紧张而失眠。比如考试前夕，很多考生因为紧张焦虑而失眠，会导致人的精神变差。那么，紧张地睡觉和失眠怎么办？1.当人们紧张失眠时，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑。因为紧张是人的心理
人正常的心理状态对睡眠有很大的影响。很多人在面对重要的事情时，因为紧张而失眠。比如考试前夕，很多考生因为紧张焦虑而失眠，会导致人的精神变差。那么，紧张地睡觉和失眠怎么办？
1.当人们紧张失眠时，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑。因为紧张是人的心理产生的，想要缓解，就要从自己的心理入手，可以给自己心理暗示。
2.经常运动会让你的身体更健康，运动也可以缓解紧张。当你因紧张而失眠时，你可以在白天适当锻炼，这可以促进你的睡眠。但是，每个人睡前都不要运动，否则会让人兴奋，更难入睡。
3.你也可以通过饮食来促进睡眠。例如，睡前喝牛奶会帮助你睡得好。此外，多吃清淡的食物，少吃海鲜和油腻的食物也可以缓解失眠。
4.很多紧张失眠的人在日常生活中都有紊乱的情况，所以想要解决失眠的问题，就要有规律的生活习惯。
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