改掉结巴的小妙招 怎样改掉说话紧张结巴
靠谱养生大部分口吃与心理原因有关。有些人紧张时容易结巴。很多时候，紧张导致的口吃会导致事情无法顺利完成。因此，在紧张的时候改掉口吃的习惯是很重要的。那么，怎样才能摆脱紧张的口吃呢？影响口吃治疗效果的因素有哪些？
如何摆脱紧张的口吃
1.发音。就是每一句开头都要轻声发音，改变口吃者的第一个字往往又急又重的特点。说话的速度应该降低到非常慢的水平。刚开始是60-100字每分钟，而人们说话的速度通常是200字每分钟。
2.呼吸法。提倡腹式呼吸。因为深呼吸可以使肌肉得到适当的运动和协调，放松和缓解身体各部位和面部肌肉的紧张，逐渐消除伴随的运动。深呼吸可以影响人的情绪，可以缓解和平复激动的情绪。
3.突破法。口吃的人会一起组织或者去人多的地方演讲唱歌，逐渐克服说话的恐惧。
4.森田疗法。森田疗法是一种治疗精神障碍的方法，其核心思想是“顺其自然，做该做的事”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思维类似于治标不治本。这种方法可以有效缓解口吃患者的心理压力。
影响口吃治疗效果的因素
1、感情和情绪。缓解说话时的紧张，注意消除不良刺激。口吃不是简单的语言障碍。它是一种复杂的生理和心理功能障碍。从心理学的角度，我们可以说口吃很大程度上是由口吃者不惜一切代价避免口吃造成的。
2.紧张和放松。因为恐惧会使肌肉过度紧张，所以肌肉放松是治疗的主要目标。紧张，源于恐惧，在刺激患者口吃方面起着关键作用，也是患者语言困难的直接触发因素。
3.分散注意力。当你预计会遇到语言困难时，转移你的注意力可以暂时掩盖你的恐惧。
4.争取别人的支持。通过语速训练纠正口吃，要静下心来，克服紧张情绪，多和别人交流。随着年龄的增长，社会经验增加，与他人的陌生感被克服，慢慢会改正。
人们一直在研究治疗口吃的方法，也就是口吃。到目前为止，还没有找到治疗口吃的确切方法。治疗效果因人而异，还是有一些方法可以尝试的。想要解决口吃的问题，最重要的是心理上的克服，如果坚持练习，一定可以改正。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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