精神紧张怎么办 总是精神紧张怎么办
每日养生课堂导语：当今社会，人们的生活节奏一天比一天快，但是很多人的生活质量却不如从前。因为工作和生活的压力，个人幸福感不是很强。因此，有些人长期处于精神紧张状态，严重影响了自己的身心健康。我们今天要讲的是如何一直紧张。如果我总是紧张该怎么办1.每天服用谷维素3
当今社会，人们的生活节奏一天比一天快，但是很多人的生活质量却不如从前。因为工作和生活的压力，个人幸福感不是很强。因此，有些人长期处于精神紧张状态，严重影响了自己的身心健康。我们今天要讲的是如何一直紧张。
如果我总是紧张该怎么办
1.每天服用谷维素3次，每次2粒，安神助眠。
2.森田疗法意味着不要太关注身体症状。身体不适都是错误的信息。如果忽略这些不适，症状会逐渐缓解。
3.用系统脱敏或厌恶疗法治疗，最简单的方法就是在手腕上套一条橡皮筋，当你感到焦虑的时候，就使劲打，只有当你感到疼痛的时候。
4.放下烦恼。忧虑是扩大的结果。每个人都生活在忧虑中。人生来就有偶然性。我们必须接受这种偶然性。
5.当你紧张和非常不舒服的时候，深呼吸几次，从心理上暗示我的症状会好起来的。
精神压力的危害
1.心脏病:压力对心血管系统的影响最大，常可导致高血压、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。
2.偏头痛:强烈的情绪反应可引起脑动脉痉挛性收缩，使脑血流量减少，进而增加肾上腺素分泌，使血小板聚集加强，脑外动脉扩张。因为血管富含神经末梢，对疼痛极其敏感，所以会发生偏头痛。
3.感冒:因为人长期处于紧张焦虑的状态，会降低身体的免疫力，从而增加感染病毒和细菌的几率，已经感冒的人会因为紧张而病情加重。
不管生活压力有多大，工作或学习压力有多大，都要时刻保持轻松的心情和一颗简单的心。不要把事情复杂化，让自己想太多；同时，我们应该善待他人，避免相互猜疑，这会导致不安和精神紧张，这对我们的健康会造成很大的伤害。总而言之，放松、乐观、善待他人是最简单、最健康的生活方式。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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