气功养生常识 硬气功入门的几个必备手法
健康又养生最著名的硬气功是道教昆仑派的八龙掌。硬气功不仅可以通经络，还可以提高筋骨与脏腑之间的力量。如何练硬气功？这里教你开始练硬气功的必要技巧。八龙掌掌法不同，练的硬气功也不同。
昆仑派南门八龙掌是一种刚强气化硬的技能训练方法，是内功和拍打的基础工作。练习时，每种掌法使用的思路不同，产生的效果也不同。这个方法主要是软的；柔韧性使钢材更强，自然合理应用。八龙掌属于强技能，主要是使体内气血畅通，疏通经络，从而改变筋骨与脏腑之间的质量，强身健体，充实内力，平复气血，消除人体内产生疾病的薄弱环节的发生，平衡情绪与性格，使身体精力充沛，提高智力，刺激智力，增强免疫功能。
内练气息，外练筋骨。使身体内外一体，以硬为主。这门先硬后软，体质得到根本改变，然后转向过度灵活。经过长时间的修炼，可以有意无意的达到自然本能，合理的应用人类本能的技能，随心所欲的应用。经过练习，就可以拥有硬气功的能力。能防病治病，使人体产生生理变化，增强体质，从而达到温润神爽。
硬气功入门的基本技巧:
第一掌，神龙磨盘掌
硬气功练习:
站桩姿势不变，意念转移到小腹，意在何处。吸气，从小腹至命门穴吸腹，沿脊柱向上放空气至大椎穴，左右分开至两臂两只手。两臂同时圆，内部空气饱满，像气管，呈环状，上半身整体扩张，达到双手，屏气。移动时，左脚不要离开地面，身体不要抬起脚跟，也不要用肩膀和臀部拿住身体。移动的时候就像磨盘在旋转或者移动麻袋，你的手就像打开了一扇大门。充满内气，在精、气、神、心三位一体的控制下，内气可以破坏身体的集体运动，培养和调动思想和身体的统一，也是训练和强化的方法。
当脚向前移动一步时，呼气，肘部下垂。姿势还是和站桩一样。可以前进半步，也可以一步。动多少算多少，但不能追求台阶的大小。
当精、气、神合一，重新进入气功状态时，用心牵灵，连吸气路线，从丹田下段吸气，直到手，移动左脚，以脚跟为轴，右脚前移，身体前移一步，呼气，站在桩上。当你再次进入动力状态，有动力的时候，把你的磨盘向左移动一步一步，身体慢慢从左向右移动，耐心的移动。
第二掌，神龙大力掌
硬气功练习:
接三体立桩功，意念转向丹田下侧，从丹田下侧吸气，吸气收腹至命门穴，沿脊柱上升至大椎穴。左右分开让双手充满内气，屏住呼吸，前脚不动。将身体重心移到前脚，后脚保持离地，沿地平面弧线向前移动，呈左三体姿势，同时吐气吐气用力，看到前方天地交汇处。到时候再吸气，双手合拢，屏住呼吸，转动重心，移动双脚，向上划水，双手吐槽。练习的时候，不要太草率。循序渐进的练习，时间和汗水自然会有成就。
第三掌，龙千斤掌
硬气功练习:
将意念转入脚心涌泉穴，吸气，感应涌泉气上升至雪海穴，双膝同时屈曲，胯膝屈曲一步，双手自然举至胸前，双肘弯曲，掌心向下，手指相对。有意者两人各有千斤铁柱，呼气按压，入地3尺。双手到小腹时吸气向上提，拉起手指，意图从地上拔出千斤重的铁柱。十指吸气下推，一组上下推36次；双手伸臂，掌心向前，指向上方，意为天地相交。手前面有一千斤的铁柱，十个手指，呼气后向前推，吸气后向后拉，36次为一组；双手向左右分开，每只手一千斤铁柱，十指用力，吸气后退，呼气推出，共36次；第三组结束后双手从身体左右两侧落下，做归元站的桩式。
第四章，龙举鼎
硬气功练习:
进入气功状态时，双手自然向身体左右两侧抬起，两臂平放，肩膀和手掌向下，同时呼气。双手从身体上落下时，身体下蹲，呼气，双手在脚内侧变成爪状，掌心相对，双手同时抓和吸气。当双手慢慢举过头顶吸气时，他们似乎把一个坚硬的物体吞进肚子里屏住呼吸。双手左右分开，在头部两侧做支撑和举起，拳头向外
第五掌，龙支撑柱
硬气功练习:
进入力量状态后，左脚前移，右脚不动，呈重心在后腿的三体姿势，呈三角形稳定。左手左脚踏出时，上脚与鼻子齐平，手掌向上，肘部向下弯曲。右手拇指指向肚脐，手掌向下；除了十个手指以外的两只手都是微直的，另外四个手指是微弯的。好像两只手之间有根柱子，比如金箍棒，直接通向天体。站不起来的时候，左脚收回，右脚踏出，双手捋握，可以换手。右手前左手后，可以前进，可以练习，也可以后退。
第六掌，龙舌掌
硬气功练习:
进入力量状态后，左脚向前迈一步，右脚不动到位，呈三体姿势，重心在后腿，前三后七分，左手高举，手掌向上，食指略直，其余手指略弯曲，高于鼻子，右手在右臀旁，拇指指向肚脐，手掌向下。
拟去丹田，吸气引丹田气至命门穴，沿脊柱向上至大椎穴，分至两臂两只手；呼吸，前手被内力拉回，后手向前落下。两臂交叉在胸前时，互相摩擦，转动手掌。前手像爪一样向后拉，后手像锉一样向上翻，两臂像绳子一样扭曲。前手由手指牵着，内力从手指到肘部。像钩子一样的手用内力肘来到手上，靠肘在肋骨上的摩擦向后拉，恢复成支撑柱状呼气的龙。向前扭转时，吸气至手指，屏住呼吸，以三体的方式与双腿一起工作，双腿至腰部，扭转腰部向一个手指发力，固定后呼气。时本意是引丹田之气指向功勋。前手伸得像龙舌。可以不把脚移动到位来练习，也可以前后移动。手不动100次，内力大增，夺砖劈砖力无穷。
第七掌，龙揉捏球
硬气功练习:
相连，左脚向前，重心在后腿上。肚脐下是碧蓝的湖水，左手在前，与左脚齐平，掌心向下，右手在胯旁，掌心向下。在平静的湖面上，两只手压着一个气球，按照椭圆在左右两边各按一个自己意愿的球，揉捏球，用椭圆画一个弧线，球背圆走，肩、肘、手一个个放松。如果他们不能站起来，他们可以改变或者原地踏步。前后行走时，同侧的手和脚相互跟随。
第八掌，龙爪力
硬气功练习:
蹲下，站成马步，屈肘抬臂，掌心向上，像龙爪。你能感觉到自己的手，对自己的意志生气，力度高达十个手指。可以把手从小指抓到大拇指，手指依次弯曲，像压东西一样，从下往上水平圈住，手掌转动，手腕和手指依次上下转动。像龙一样上上下下。
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