鸡胸怎么矫正 鸡胸怎么矫正
薛老师谈养生导语：鸡胸肉是胸部发育畸形的常见现象，多由缺钙引起。有些人从童年到成年，鸡胸肉的状况仍然没有缓解。鸡胸肉是由佝偻病引起的，佝偻病使肋骨后侧向内凹陷，胸骨部分隆起突出，从而形成鸡胸肉畸形。那么，如何纠正鸡胸肉呢？1.双手互推:弯曲手肘，手掌贴在胸中间，
鸡胸肉是胸部发育畸形的常见现象，多由缺钙引起。有些人从童年到成年，鸡胸肉的状况仍然没有缓解。鸡胸肉是由佝偻病引起的，佝偻病使肋骨后侧向内凹陷，胸骨部分隆起突出，从而形成鸡胸肉畸形。那么，如何纠正鸡胸肉呢？
1.双手互推:弯曲手肘，手掌贴在胸中间，然后吸气，用力互推并保持一会儿，然后呼气放松。重复10 ~ 15次，共练习3组。
2.双手推膝:坐成坐姿，双臂交叉放在对方面前，压在不同腿的膝盖上。立即吸气，双手双膝向外推，双膝不动，双大腿内收，持续战斗一段时间。然后呼气放松。重复10 ~ 15次，共练习3组。
3.双手托住重物:双手托起重物放在胸前，停5 ~ 8秒后放下。用力夹紧时吸气，恢复放松时呼气，重复10 ~ 15次，共练习3组。
4.以胸叉腰:双手按下背部下方，以胸收紧胸肌。短暂停顿5 ~ 8秒后，呼气，伸展肩膀，放松手臂和胸肌。重复10 ~ 15次，共练习4组。
5.双手挤压:挤压时应选择不同宽度的物体，使胸肌得到充分的训练。挤压时双手要水平用力，好像要挤压被挤压的物体。挤压动作应持续5 ~ 8秒。推的时候吸气，恢复放松的时候呼气。重复10 ~ 15次，共练习4组。
6.宽俯卧撑:双臂伸直放在地上，手掌间的距离比肩距宽，使肩胛骨微微前倾，头微微抬起，可以看到前方。立即呼气，弯曲肘部，保持躯干挺直，慢慢下降到最低位置。暂停2 ~ 3秒。然后吸气，用力伸直手臂，挺起胸膛，恢复成笔直的姿势。重复10 ~ 15次，共练习4组。
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