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怎么瘦胳膊大臂和肩膀 怎么瘦胳膊大臂和肩膀

导语:左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉,重点揉搓手臂内侧肌肉,内外侧各揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓,这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿,预防手臂内侧赘

左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉,重点揉搓手臂内侧肌肉,内外侧各揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓,这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。双手画圆,我们看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做,能有效的减少蝴蝶袖。

垂直划船动作,双手放在两侧髋部位置,向两侧抬起拳头位于腋窝,让手肘略高于拳头双肩尽力往后收缩,让背部肌肉用力,手肘肩向后同时把拳头升高至肩膀高度,最后放下双手休息做25次。收回大腿外侧背挺直,双手恢复放在大腿外侧,身体与小腿成九十度。

穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂的非常好的办法,穴位按摩适当的话可以帮助你分解脂肪,甚至对你的消化系统和血液循环都有非常好处,按摩的话还能放松心情。

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